2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
今日は夜勤明け
そしてまた夜勤へ行きます
さっきまで
せっせと書いたブログ
なんか操作誤ってしまって
全部削除になっちゃいました
夏の暑さのせいでしょうか
書いてたもの
復元できずでショック
という感じですが、
気持ち切り替えまして。
だけども内容が思い出せなくて
簡単になってしまいますが…m(_ _)m
ダイエット
頑張ってるみなさん
毎日おつかれさまです
夏は暑いし汗かくし痩せる〜
ダイエット進む〜
って思ってしまいそうですが
運動を伴わずにかく汗は
体温調節のためなんです
そしてね、
その発汗時には
多くのビタミンやミネラルが
流れ出してしまいます
しかもこの暑い時期
キッチンに立つ時間を短くしたい！と
そうめんや冷麺など
ひんやり冷たいものなど
単品メニューになりがちですよね
するとまたまた栄養が偏って
ビタミン不足となるために
糖質や脂質が代謝しきれず
脂肪になりやすいんです
ですので
あんまりそんなにたいして食べてないのに
体重減ってない
どころか逆に増えた…⁈
なんて経験された方
いらっしゃるのではないでしょうか
実は私自身がね
食事改善前は
夏は食欲不振が定番だったので
昼ごはんはアイス🍨
朝と間食は冷たくて甘いカフェラテと🥤
欠かすことのできなかったタバコ🚬
これが私の日常でした
いろんな種類の
甘くて美味しいコーヒー飲料は
手軽に買うことできるので
今日はどの味のコーヒーにしようかなぁ
なんて、楽しみのひとつでした
日中の空腹は苦ではなかったけど
ちゃんと食べてないもんだから
常に疲労感でふらふら
体力なんて全くないし、
歩くだけで息切れ
メンタルも不安定で
イライラすることも多く
便秘、貧血、めまい、喘息、頭痛、腰痛、
365日、年中咳が出ており
心身ともに
不調のオンパレード♾️
毎日疲れたように見えて
顔がやつれてるので
これ体重減ったわ、激痩せかもねぇ
なんて思って体重計に乗るも、、
減ってたのは200gだけ
でした
そして欠食しまくりなのに
ちょっと食べただけで体重増加
でもまぁ、この暑い夏
倒れないだけマシなのかなと
夏バテしないように冷たいもの摂取で
気をつけておりました
だけどね
夏だから。冷たいもの
夏だから。高カロリーでスタミナつける
夏だから。シャワーで済ませる
夏だから。家はエアコンガンガン
など
夏だから。といって
いきすぎた夏対策は
代謝を低下させてしまう原因にもなるので
夏だから
特別何か、、ではなく
いつものバランスの良い食事と
こまめな水分補給で
夏バテを予防
そして、代謝もアップで
昨日もちらりと
書かせていただいたのですが
⭕️おすすめの栄養素⭕️
●ビタミンB群
糖質、脂質、タンパク質代謝に欠かせない、重要なビタミンです
・豚肉・うなぎ・ごま・大豆製品など
●ビタミンC
疲労の原因となる、活性酸素を抑える抗酸化作用があります
・レモン・ブロッコリーなど
●タンパク質
筋肉、臓器、皮膚やホルモンなどの材料となる栄養素です
・肉・魚・卵など
●クエン酸
疲労回復にも良く、糖質と一緒に摂ると疲労がたまりにくくなりますよ
・梅干し・レモン・酢など
●ミネラル
発汗で失われやすいので、夏は特に積極的に摂取するのがおすすめです
・野菜・海藻など
1日3食、バランス良く食べることで
ダイエットだけではなく
夏バテ予防にもなりますよ
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
