ご訪問いただきまして
ありがとうございますキラキラ

一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
りー(北川えり) です気づき

42歳シングルマザーで
3人の子どもたち、可愛い猫2匹と
暮らしています飛び出すハート

学生時代より摂食障害8年間経験し
その後も長年もの
断食、置き換え、一日一食生活などの
無理なダイエットのすえ
水飲んだだけで太るからだになりました

しかし40歳で
ベルラスダイエットに出会い
食べ痩せ実践
目標体重達成しましたびっくりマーク

ダイエットで苦しんでる方を
救いたい!
そんな強い想いで
今はダイエットサポーターをしています


食べることを楽しみながら
キレイに健康的に

『ダイエット卒業』に向けて全力で!
サポートさせていただきます

どうぞよろしくお願いいたしますキラキラ

 



 


 2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません

64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが

今も好きなもの
食べながらキープしていますニコニコ
 
 そしてそしてピンク音符


 公式LINEはこちらニコニコラブラブ

続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです爆笑
ありがとうございます!

ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね飛び出すハート

   ↓↓↓↓↓↓↓↓ 友だち追加

只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら

ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁

さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら

代表松田リエの

『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』

いずれか1冊
書籍プレゼントしております

なくなり次第終了です📚

今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なくイエローハーツ

このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました

本当に心から感謝ですお願い

すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます爆笑

順次発送させていただいております飛び出すハート

楽しみにしていてくださいね音符

🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま


こんばんは

ご無沙汰しておりました!

なかなかブログ更新できずで
ごめんなさい泣くうさぎ

今日夜勤明けで、また夕方から
仕事に来ておりまして

仕事なうから
久しぶりの更新です気づき

ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまですハート

代謝が大事
ということを前回ちらっと
お伝えさせていただいたのですが
今日はその代謝について
詳しくお話しできたらと思います

⭕️代謝というのは…
食事などで取り入れた栄養や
体内に蓄えられた脂肪を燃やし、
エネルギーに変える働きのことです。

また、代謝には3つの種類があります
まず1つブルー音符
◎食事誘導性熱産生・DIT
栄養素が分解されて、その一部が熱となって
消費されるエネルギー
こちら代謝全体の10%です

2つめむらさき音符
◎生活活動代謝
仕事や家事、
運動などで消費されるエネルギー
代謝全体の20%

そして3つめピンク音符
◎基礎代謝
寝てるだけで勝手に消費されるエネルギー
代謝全体の70%を占めています

私、この代謝
を知るまでは
まずは運動びっくりマーク
食事減らして運動たくさんしたら
スルスル痩せるわ。
って思っていて、

1日仕事で疲れ果てたあとに
毎晩友人とウォーキング
頑張っていたんですよランニングダッシュ
だけどもね
1時間
めちゃくちゃ頑張って歩いても
消費できるのは
おにぎり一個分程度なんですおにぎり

しかも女性の場合だと
男性に比べて筋肉もつきにくいので
運動で痩せる筋肉
というのは、
とってもとっても遠回りなんですアセアセ

ですので
代謝全体の70%もの割合を占める
基礎代謝アップを目指すのが
いちばん簡単で効率的なんですよ音符

この重要となる基礎代謝は
10代後半をピークに
低下する傾向がありまして。。

偏った食事や腸内環境の乱れ、欠食や
加齢、筋肉が落ちる
などなど
あらゆることが原因となりますよ

そして、
基礎代謝が下がると
消費できるエネルギーが減って⤵️
太りやすく痩せにくい体になったり

新陳代謝が悪くなって
くすみやニキビなどの肌トラブルを招いたり

体温を維持できなくて
免疫力の低下につながり、病気へのリスクが
高まったりと

いろんな悪影響が及んでしまうんですもやもや

ダイエットのためにも
美肌や健康のためにも
基礎代謝を上げていきたいですよね!

この方法については
近いうちにまた詳しく
書かせていただこうと思いますうずまき


​夜勤明けからのまた仕事





変わりたいキラキラ

って思われたあなた気づき


その思い

ご自身でしっかりと

受け止めてください


そして変わるために

行動されたあなた気づき


自分と向き合う覚悟ができたこと

素晴らしいですね爆笑


自信をつけるためには

まず動きましょびっくりマーク


私も昨年2023

ダイエット本格始動

ダイエットの目標達成しましたので

次の目標を目指して

まだまだまだまだ

止まりません

2024

みんなで一緒に

前進していきましょうピンク音符



あなたの大切な人が

あなたを見て

悲しむことのないように

こころから

笑っていられる女性を目指しましょ爆笑


ダイエットは

辛く苦しいものでは

ないんですよニコニコ


メンタル崩れてしまう真顔

我慢ばかりでつらいネガティブ

そもそも体重減ってない凝視

のは

間違ったダイエットをしているから


早くそんな

ダイエットからは卒業しましょキラキラ



どんな

ささいな疑問でも愚痴でも

いつでも

ご相談くださいねハート


あなたの気持ちを軽くする覚悟は

できておりますよニコニコ


🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま



みなさんが

毎日本当に

当たり前に

食べることを

心の底から楽しめますようにハート



🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま


今日も読んでくださり

本当に感謝です!!

いつもありがとうございます!キラキラ



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