食欲が止まりません

    

ご訪問いただきまして
ありがとうございます

一般社団法人　Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
りー（北川えり） です

42歳シングルマザーで
3人の子どもたち、可愛い猫2匹と
暮らしています

学生時代より摂食障害8年間経験し
その後も長年もの
断食、置き換え、一日一食生活などの
無理なダイエットのすえ
水飲んだだけで太るからだになりました

しかし40歳で
ベルラスダイエットに出会い
食べ痩せ実践
目標体重達成しました

ダイエットで苦しんでる方を
救いたい！
そんな強い想いで
今はダイエットサポーターをしています


食べることを楽しみながら
キレイに健康的に

『ダイエット卒業』に向けて全力で
サポートさせていただきます

どうぞよろしくお願いいたします

 2022年1月

人生最高体重64㎏から

−20㎏

その間運動は

しておりません

64㎏のころは

自分が醜すぎて写真拒絶してましたので

64㎏のときの写真はありませんが

今も好きなもの

食べながらキープしています

 そしてそして

 公式LINEはこちら

続々と

お友達追加、スタンプくださっていて

毎日すごく嬉しいです

ありがとうございます

ダイエットのプチ質問なども

随時受け付けておりますので

どうぞお気軽に

メッセージくださいね

　　　↓↓↓↓↓↓↓↓　

只今

お友だち追加してくださり

メッセージかスタンプいただいてから

アンケートにご協力いただきましたら

ベルラスの小冊子を

公式LINEよりプレゼント中です🎁

さらに個別の無料体験セッション

zoomにてご参加いただきましたら

代表松田リエの

『ずぼら瞬食ダイエット』

『瞬食オートミールダイエット』

『1ヶ月献立カレンダー』

『つくりおき&スピード10分おかず』

いずれか1冊

書籍プレゼントしております

なくなり次第終了です📚

今だけのプレゼント企画ですので

どうぞご遠慮なく

このところ特に

お友達追加して

メッセージくださる方が増えました

本当に心から感謝です

すでにアンケートご協力や

体験セッションご参加いただいた方

ありがとうございます

順次発送させていただいております

楽しみにしていてくださいね

🐾🐾🐾

こんばんは

6月スタートしましたね

今月も

よろしくどうぞです

ダイエット頑張ってる

みなさん

毎日本当にお疲れさまです

夏にやりたいことリスト

みなさん覚えてらっしゃいますでしょうか

向かう先を

しっかり決めて

楽しみながらできるとさらに

やる気アップに繋がって

効果も倍増するような気がしますよね

私も減量目指してたときはそんな感じで

何ヶ月後、痩せたらあれやこれしたい！

だから

それに向かって

日々の食事を整える

しっかり食べれば

食欲も安定。。

でもそんなうまくいく日ばかりじゃなくて

時には

爆食の予感だったり

爆食したいかも

というブラックな気持ちが襲いますね

私なんかの場合は

夜勤明けとか

連勤明けとかね

気を緩めたとき。

しっかり食事とる時間がなかったとき

他には

疲れてるときとか

食事の間隔があきすぎて空腹感が強いとき

あとは生理前なんかも、

そう感じやすいかもしれませんね

お腹空いたような気がしたときに

ほんのちょっとだけ食べる。

にとどめるはずが、

勢いついてあれこれ食べてしまうこともあるので

とりあえず

温かい飲み物で気持ちを落ち着かせること

オススメします

食欲止まらん

ということに繋がる原因は

いくつもありますが

バランスよく食べる

ということは基本ですね

だけど

実のところは栄養だけ整えてもダメで

しっかり脳も満足させてあげることも

大事なんです

味覚、視覚、嗅覚、触覚、聴覚

これらの中で

美味しいと感じて満足できるのは

視覚からが80%

味覚というのはほんの数%しか

影響しないみたいですよ

サプリも取り入れて

栄養がしっかり足りてるのに

食欲まだまだ抑えられません！

という場合は

五感を満足させてあげるということ

意識してみてくださいね

そして

食欲コントロールの

『レプチン』というホルモン

このレプチンには

食欲抑制してくれる働きがあるので

適正な体重を維持するためには

とっても重要なホルモンなんです

だけど睡眠不足や

体脂肪が多すぎたりすると

レプチンの働きが悪くなってしまいますので

食欲コントロールできないよ

って場合はホルモンが乱れている可能性がありますよ

あとはやはり

我慢してしまうと

あとから食べちゃいますよね

昼我慢したのに夜我慢できずに食べちゃう

なんてことはありませんか？

空腹は栄養不足の状態です

ですので

すぐにエネルギーに変わる糖質を求めてしまうので、

あまり空腹時間が長くなりすぎないよう

ご注意くださいね

制限ダイエットなどで

食べる量を減らしすぎてしまうと

栄養不足になって

代謝も落ち、

さらに太りやすいからだになってしまい

その上食欲も抑えられなくなって

またさらなるドカ食いをしてしまったり。

というだけでなく

病気のきっかけにもなってしまう場合もあるので

3食バランスの良い食事をとって

からだも脳も安心させてあげてくださいね

​夜勤明けの昼ごはん

変わりたい

って思われたあなた

その思い

ご自身でしっかりと

受け止めてください

そして変わるために

行動されたあなた

自分と向き合う覚悟ができたこと

素晴らしいですね

自信をつけるためには

まず動きましょ

私も昨年2023

ダイエット本格始動

ダイエットの目標達成しましたので

次の目標を目指して

まだまだまだまだ

止まりません

2024

みんなで一緒に

前進していきましょう

あなたの大切な人が

あなたを見て

悲しむことのないように

こころから

笑っていられる女性を目指しましょ

ダイエットは

辛く苦しいものでは

ないんですよ

メンタル崩れてしまう

我慢ばかりでつらい

そもそも体重減ってない

のは

間違ったダイエットをしているから

早くそんな

ダイエットからは卒業しましょ

どんな

ささいな疑問でも愚痴でも

いつでも

ご相談くださいね

あなたの気持ちを軽くする覚悟は

できておりますよ

🐾🐾🐾

みなさんが

毎日本当に

当たり前に

食べることを

心の底から楽しめますように

🐾🐾🐾

今日も読んでくださり

本当に感謝です

いつもありがとうございます

ベルラスを詳しく知りたい方は

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