2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまです
今日はこどもの日！
あいにく私は仕事でしたので
みんなでごはん
とはいきませんでしたが、
遊びに出かけた子供たちそれぞれ
楽しく過ごしてるようです
みなさん
ゴールデンウィーク
旅行やおでかけやお祭り
連日イベントごと目白押し
なのではないでしょうか
そして
そんな楽しいことに
ほぼほぼセットとなる楽しみが
みんなと食べる食事やスイーツなどなど
やはりグルメも満喫すること
ですよね
私も出かけて食べては
翌日調整。
なんかを繰り返しておりますので
大幅な体重増加にはなっておらず
調整する。という意識のおかげか
いつもよりも
むくみもとれてスッキリしてます
お腹キンキンに
はちきれるほどには食べ過ぎない
ってことは
やっぱり大事かなとも思うのですが
なんかはやっぱり
本気で楽しみたいですもんね
ですので
食べ過ぎたあとに
どうすることが重要なのか
お伝えしようと思います
⭕️タンパク質をとりましょう
食べ過ぎた翌日、欠食しちゃったりしていませんか？
私もよくやってた方法なんですが、
我慢したら後から反動で余計に食べてしまうことに繋がりかねませんからね
代謝低下を防ぐためにも、しっかりタンパク質は確保してくださいね
どうしてもお腹がすかない。。ならば、豆乳なんかだと摂りやすいかなと思います。
他にも大豆製品や白身魚なんかの、消化に負担をかけにくいタンパク質がオススメですよ
⭕️自分を責めないこと
食べすぎたあと、なんでこんなに食べちゃったんだろう。。やっぱり私意思が弱すぎる。
なんて自分責め、してしまってはいませんか？
食べ過ぎること。私も夜勤で寝不足や、友人との食事や、家族揃ってのごはん
なんかでは今でもよくあることですのでね
その度に責めて後悔ばかりしてしまっては
ストレスかかってしまいますからね
食べ過ぎた➡︎体重は確実に増えている➡︎自分を責める、後悔する
流れがわかっているのならば、
体重計に敢えて乗らない！
増えた体重を見ない！
ことも重要かなと思います
⭕️余分な糖質、脂質を控えましょう
食べ過ぎたものが脂肪になる前は、
中性脂肪として血管内を漂っている状態です。
この中性脂肪をエネルギーとして消費できるように、
食べ過ぎた翌日は、余分な糖質、脂質を控えることで食べ過ぎをなかったことにできますよ
無理に制限してしまうと、暴飲暴食に繋がるおそれもあるので
良質な糖質、脂質はカットせず、お菓子や揚げ物なんかは控えてみてくださいね
⭕️あとひとつ、最も重要なポイントは
公式LINEでお伝えしておりますので
知って、しっかり調整したい！って方は
食べ過ぎたあとの対処法
覚えておくと安心ですよね
だけれども
食べ過ぎの頻度が多いと
調整しても追いつかなかったりと。。
ダイエットは当然
進みにくくなりますので
・ストレスたまると食べるの止まらない
・子供たちの残り物や
みんなで食べた残り物、勿体無いから食べちゃうよ
など
どんなときに食べ過ぎてしまうのかなぁ
なんて振り返ることも
してみてくださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
