2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまです
今日は夕方走行中
道路の温度計見たらなんと
27℃でした
ですね
去年の夏は何年振りかの
44㎏となりダイエット卒業
そして
ダイエットサポーターになりましたので
体型隠すために
めちゃくちゃ大きいサイズの服を着る！
ということから卒業できておりましたが
一昨年なんてね
少しでも
服がぴちぴちにならず
ちょっとでも体型隠せるようにと
まだ3L、4Lサイズの服を
着てましたから
薄着になる夏なんて来るなー
って思ってました
それが嫌でね
食べないダイエットや
糖質制限、
カロリー制限などなど取り入れて
毎日ちょっとでも痩せたらいいなと
過酷な食事制限頑張ってました
そして常に
動悸、息切れ、肌荒れ、便秘、貧血、
喘息、頭痛、生理痛、年中咳き込み
どの季節も不調とともに
生きてきました
これまで何度も何度も
お伝えしてきた通り
食べないダイエットや制限ダイエットなど
間違ったダイエットと必ずセットになるのが
リバウンド
そして
間違ったダイエットで
一時的に減量できたとしても
抱えている不調が
改善することはありません
本当に早く確実に
健康的に、リバウンドなく
痩せたい
ならばね、
やはりちゃんとバランス良く食べる
ということは基本です
夏までに
って思うなら
⭕️朝ごはん必須
64㎏へぐんぐん育つまで、私の朝昼ごはんは
長年その生活だった慣れもあり
それでじゅうぶん、空腹しのげてましたよ。
だけれども
そんな生活ウン十年…
38歳で私のからだはもう限界
代謝がガタ落ちで、食欲コントロールもできない状態になってました
ですので1日1食なのに
体重はぐんぐん増加。したんですよ
朝食は痩せるエンジン
朝はしっかりタンパク質確保
いちばんのおすすめは、
腸内環境を良好にしてくれる納豆です
発酵食品である納豆は、
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富ですよ
他にも、卵やヨーグルトなども手軽にとりやすいですよ🥚
⭕️からだを冷やさない
夏は暑いし
からだも冷えにくくて代謝も上がる
イメージかもしれませんが、実は冬よりも基礎代謝が落ちるんです。
体温が下がりやすい冬は基礎代謝を上げることで熱を発生させ
体温を一定に保とうとするんですが、
外気温が高い夏は基礎代謝を上げなくても体温を一定に保つことができます
しかも夏に食べたら特においしい
アイスやそうめん、冷麺にジュース
そして
冷たいものの摂りすぎは
からだが冷えて代謝の低下に繋がります
私は欠食で栄養不足、代謝も低下、
胃腸も弱り、夏バテ必須でして
昼ごはんはタバコと冷たいコーヒー飲料とアイスクリーム🍨ってのは毎日でした
欠食で栄養加速してる上に
アイスクリームなんか食べると
筋肉削られて代謝はどんどんどんどん低下
そして脂肪だけが増えていきました
基礎代謝が落ちると、
痩せにくく太りやすくなってしまうだけでなく
下半身が太くなってしまったり
むくみが出たり
疲れがとれなかったりと
たくさんの不調にも繋がりますよ
基礎代謝の低下を防ぐためにも
朝食必須で
昼夜ともにバランス良く食べて
からだを冷やさないようにするのが
重要なポイントです
少しのポイント意識していただいて
取り入れていただくことで
必ずからだは変わります
簡単なことなので
自分を信じて実践してみてくださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
