2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
もう春本番
夏もすぐそこ
って感じの
気持ちの良い日々が続いてますね
そんな気候の良い今日も
夕方から夜勤に来ております
明日も夜まで仕事
その次の日も日中から仕事で
そのまま夜勤…
その次も…次も…
本業どんどん追加で仕事が
なんか日々疲れたなぁ。
ってふと思うこともあるんですが
だけどもやっぱり元気なんです
良いのか悪いのか
時間が足りない！
もっと時間がほしい！
だからちょい休んだりしても
いいんかね…とずるい思考もめぐるのですが
仮病使うにしても電話連絡だから笑笑
私すぐばれちゃってね
結局毎日やることいっぱいの日々。
って言っても私
暇になるととことんだらけるタイプなので
忙しいほうが
次はこれ！
ほんであれして！
次本業！
帰ってきたらあれしてこれやっとく！
って自動的に次々
しっかりやること考えて
ちゃんとこなしていかないといけません
忙しいほうが充実できるので
ほんとありがたいです
ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまです
ダイエットしていて
私って太りやすいのかも。
なんて感じたことありませんか？
私は最終的に
水飲んだだけで太るからだ
になってしまったので
太りやすすぎる
って毎日感じていましたよ
みなさんも
日々ダイエットを頑張っておられる中で
気になるところではあるかもしれませんね
太りやすさを感じておられたら
次のこと、
チェックしてみてくださいね
●貧血
鉄分が不足すると、細胞が酸欠状態になり
代謝の低下に繋がるので
貧血だと太りやすくなりますよ
疲れやすさや寝起きの悪さ、立ちくらみやイライラしやすかったりなど、貧血っぽいなと感じる方は、赤みの肉や魚、ほうれん草や小松菜など意識してとってくださいね
●甘みの感じ方
食事改善していく中でも感じていたことですが、
日頃から飲み食いしていたお菓子やジュースを
甘すぎて食べれない
とか、甘すぎて飲めない
って感じ方が変化しました。
甘いもの食べてすぐに『甘い！』と感じる方は、『アミラーゼ』という消化酵素がしっかり分泌されてる証拠
このアミラーゼの分泌が少ないと、
血糖値を下げるホルモンを大量分泌してしまうと言われていますよ
プレーンのクラッカーを食べてみて
30秒以内に甘みを感じない場合には太りやすいと言えますので
ぜひぜひ一度試してみてください
ここで
甘みを感じられなかった場合には、
普段からしっかりよく噛むことを意識していただくと、アミラーゼの分泌を増やしていくことができますよ
●便の状態
腸内環境が悪いと栄養の吸収率が悪く代謝の低下に繋がったり、食欲も乱れやすくなってしまいますよ
黄土色の便やバナナのような形の便で、スッキリ感がしっかりある状態だと、
腸内環境が良い証拠
コロコロした便などで腸内環境が気になる方は、きのこや海藻など食べてみてくださいね
●睡眠
睡眠時間が長い方と短い方では、太りやすさが変わります
満腹ホルモンをしっかり分泌して食欲安定のためにも、睡眠確保意識してみてくださいね
●手首
脂肪がつきにくい手首は、生まれつきの体質をチェックしやすいんです
親指と中指でいちばん細い部分を掴んでみて
・余裕で掴める！ならば痩せやすいけれど栄養を吸収しにくくて疲れやすいとも言われていますよ
・ギリギリつく程度！ならば筋肉がつきやすいタイプで、男性に多いと言われていますよ
・親指と中指がつかない！ならば太りやすいと言えますが、日頃からの週間で体質は変えていくことができるので、
どうかご安心くださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
