2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまです
実は先週から夜勤の連勤続きで
生活乱れてます
今日も朝帰宅しまして
朝食食べてすぐに寝てしまいました
食事時間の間隔も
もちょい乱れましたので
夜ごはんは
お米ぬきました
日に日に暖かい日が増え
街中歩く方の中にも
すでにもうちらほら半袖の方
見かけるようになりましたね
過ごしやすい日が増え
ゴールデンウィーク目前
連休楽しむ準備は
薄着になっていくと余計に
早く痩せたいと思って
焦ってしまうこと
ありますよね
過去の私もそうでした。
一日も早く痩せたーい
と思って
当時は食べる量減らしてみたりね
そして
特にお腹がすいてるわけでは
なかったけれど、、
一回食べ始めると止まらなくなって
次から次へと
あれこれ探して食べ尽くすこと
毎日続いてましたよ
これにもきちんと理由があってね
お腹すいてない。
という状態でも、
ホルモンの関係で
ストレスやイライラの感情により
食べたい欲求が増加
してしまいます
私も日々の仕事の忙しさにくわえて
家事や育児のイライラを
夜のストレス食いによって
でもね
食べたあとには
深い後悔や
罪悪感
そしてまたそれもストレスとなり
また食べてしまう。。というね
他にも、
いつもお伝えしている、
栄養不足による食欲増加
からだに必要な栄養が足りないと
『食欲
』というかたちとなって
あらわれますよ
他にも
・早食いだったり、
・血糖値の乱れ、
・睡眠不足
などなど
食欲コントロールがうまくできず
食べ始めたら止まらないってことに
つながる原因はさまざまなんですよ
ダイエットを停滞させないためにも
食欲コントロール
しっかりできる対策を
お伝えさせていただきます
⭕️食べること以外のストレス解消法を見つける
ストレス解消のために甘いもの食べる！
だけれどこのストレス社会で、
ストレス感じるたびに甘いもの
とか
こってりしたもの
など食べてると、中毒となり日常的に欲してしまって、
ダイエットが進みにくくなってしまう。
だけではなく
健康を害してしまうことにもつながりかねませんよ
ですので、
食べること以外のストレス解消法を見つけておくことが意外と重要だったりしますよ
私の場合は、
友達と組んでるバンドの練習にもなるので、
めちゃくちゃ大きい声で歌うこと
とか、日常的に歌いながら掃除することも多いです
大好きな香りのアロマやお香なんかで
リラックスタイムをつくるのもおすすめです
⭕️しっかり栄養をとる
3食バランスよく食べると、
からだは栄養で満たされて食欲安定します
定食の形で食べると、自然と栄養バランスも整いやすいので、ぜひぜひ意識してみてくださいね
⭕️ゆっくりよく噛んで食べる
ゆっくりよく噛んで食べるだけで
早食い防止！血糖値も安定！するので、
食事に集中して、ひとくち食べたらお箸を置いてよくよく噛むこと、
しっかり意識してみてください
⭕️生活リズムを整える
睡眠不足や食事のリズムが乱れると、食欲も安定しにくいので、
夜更かしせずに寝ることを意識してみたり、毎日決まった時間に食事する。
という少しの意識と心がけでも
食欲安定しやすくなりますよ
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
