2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまです
またまた仕事中なのですが
すでに眠気があるので
今日は仕事なうにブログ更新
させていただきます
いつもブログ更新時間が安定しなくて
ごめんなさい
それでもいつも
訪問してくださるみなさま
本当に感謝
嬉しい限りでございます
本当にいつも
過去の私
152㎝の身長で
64㎏こえまして
本当それは
見事な樽とか丸太そのもの
というまんまる体型でした
体脂肪率も50%近く
あったのではないかなと思います。
誰がどこからどう見ても
完全に肥満。ですよね
一般的に肥満の基準とは
・BMI25以上
・体脂肪率35%以上
ですがほとんどのみなさん、
・BMI22以上
・体脂肪率30%以上だと
自分のことをぽっちゃり体型だと感じる方が多い印象です。
実際私も
受講するまでに
64㎏から52㎏まで減量しましたが
52.4㎏で
BMIは22.7
体脂肪率は32.4%でした
（いつもトップに出てる私のbefore写真がこの数値のときです）
ぜんぜんまだまだ
ぽっちゃり以上ですね
実は日本人女性、
体重が標準であっても
体脂肪率が高い。という
隠れ肥満の方が多いんです
そしてこの
隠れ肥満こそ
いちばん痩せにくいタイプ
私も数値以上にブヨブヨで
まさにこのタイプでした
そして
便秘や生理の不調、メンタルも不安定で
髪もバサバサ、肌荒れもあり
不調は満載でしたよ
ダイエットを意識してるならば…
頑張ってるなら…
そりゃそうだけど
痩せたいですよね
私含めて大多数の方々が
太りやすくて痩せにくい原因は
●運動不足が痩せれない原因だと思っている
毎日のブログや他のSNSなどで
発信をしていても、
まだまだまだまだダイエット🟰運動
という考えは根強いです
女性は男性よりも筋肉がつきにくく、運動で痩せようとするのは非効率的です。
また、運動で消費できるカロリーはかなり少なく、1時間必死に歩いても
ご飯一杯分か、それよりも少ない量しか消費できません
まずは食事で痩せる土台を整えることを優先してくださいね
私も運動と食事制限では200gも痩せることはできませんでしたが、
運動なしで食べるだけで20㎏痩せました！
●朝ごはんを抜いてる。または、適当に済ませている
過去の私も朝ごはんはもちろん
抜いていましたよー
そしてね、受講される方々も朝ごはん抜いたり軽く済ませてる方、
本当に多いです。
朝ごはんを抜いたり適当に済ませてしまうと、
・昼ごはん、夜ごはん、それ以降にも食べすぎてしまう（心当たりありませんか？）
・代謝の低下に繋がる
・血糖値が上がりやすくなる
ことにつながりますよ
いちばんらくに我慢なく！
健康的にしっかり痩せたいなら
朝ごはん食べてくださいね
●寝不足
睡眠不足によりホルモンのバランスが崩れて、
・食欲や味覚が乱れやすくなる
・血糖値も上がりやすくなる
・脂肪をため込みやすくなる
睡眠時間が少ないと太りやすくなってしまうので、しっかりからだを休めてあげてくださいね！
という私自身も寝不足になりすぎるので
日々意識したいと思ってます
●食事制限を繰り返している
食事制限を繰り返すことで、
・栄養不足となり
・筋肉が落ちてどんどん太りやすくなる
・痩せにくいからだが作られていく
過去の私もまさにこれは経験済みです
置き換えドリンクや欠食、
食べる量も減らして調整したりで
ちょっと減ってもまた余計に増える
そして受講生さま方もまた、
食事制限繰り返して痩せてはまたリバウンドを繰り返して来られた方、
こちらも本当に多いです
少し痩せてはリバウンドを
日常的に繰り返していくことで
余計に痩せにくくて太りやすいからだをつくっているだけなんですよ
まずはからだを栄養で満たすことをしっかり意識してみてくださいね！
コンビニ、外食、惣菜なんかでもしっかり10㎏以上痩せられてる方もいらっしゃいますよ
食べて痩せるという
正しい食事法で
3ヶ月後にはスリムになって
夏を満開笑顔で楽しみましょうね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
