2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいてから
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子を
公式LINEよりプレゼント中です🎁
さらに個別の無料体験セッション
zoomにてご参加いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1ヶ月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』
いずれか1冊
書籍プレゼントしております
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力や
体験セッションご参加いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさん、
毎日本当にお疲れさまです
本日も帰宅遅く
連日の遅い帰宅で
ちょっと寂しさ感じます
さて！
ダイエットにおいて
欠かせない栄養素…
それはもう
みなさん耳が痛い！ほど毎回登場する
タンパク質
ですよね
過去の私は完全に
タンパク質不足でした。
ですのでタンパク質を意識するようになって
毎日じわじわと減量
トータル20㎏減量することができました
タンパク質が不足するとね
●筋肉が落ちる
●代謝も落ちる
●痩せにくく太りやすくなる
●髪や肌ツヤ、コシもなくなる
●食欲暴走してしまうことに繋がる
●メンタル不安定
●睡眠の質低下
ダイエットだけではなく
美容や健康面にも
さまざまな悪影響につながりますよ
だけども
逆にとりすぎてしまっても
●消化に負担がかかる
●代謝に普段がかかる
●脂肪燃焼の邪魔になる
●とりすぎると脂肪になる
ので、
毎食手のひら分程度を目安にとる
ということが大切ですよ
そしてね
食事と食事の間隔があきすぎると
筋肉分解が始まってしまうので
食事の間隔は
だいたい
6時間程度を意識してみてくださいね
私は本業が
時間バラバラ
思ったように食事をとれないことも
多いので、
『今日は食事とれるか微妙』なときは
豆乳やチーズ、
なんかを持参してますよ
私が毎日食べてるタンパク質は
⭕️納豆
ナットウキナーゼが脂肪燃焼を助けてくれますよ。
食物繊維も豊富で血糖値上昇を抑えてくれる効果もあります。
また、女性ホルモンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンをとることで、
コレステロールの増加を抑えたり、更年期障害の予防や改善も期待できますよ！
⭕️卵
食物繊維とビタミンC以外の栄養素が全て含まれている卵🥚
ビタミンB2も含まれていて、脂肪蓄積を阻止してくれますよ！
⭕️ヨーグルト
栄養豊富で痩せホルモンの材料を取り入れることができますよ
ヨーグルト食べるだけで
基礎代謝、免疫力アップ！
便秘も予防し美肌にも繋がりますよ。
悪玉菌の増殖を抑えてくれる効果もあるのでおすすめですよ！
プロテインなどとは違って
コストもかからずスーパーで
手軽に買える食材ばかりです
これらの最強食材を美味しく取り入れて
スルスルと減量
しちゃいましょうね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
