2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
今日は帰宅が遅く
末っ子が用意してくれた肉！
明日のお昼も焼肉なのにと思いながらも
美味しくいただきました
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
これまで何度も何度も
腸内環境大事
だとか、腸活について
腸に良い食べ物などなど
幾度となくお伝えしてきました
取り入れてくださり
便秘改善しましたというお声
こちらのコメントだけではなく
メッセージや公式LINEより
たくさんいただいてます
私自身が
学生の頃からから頑固な便秘でして
ピンクの小粒にお世話になり続けるうちに
効かなくなり
最終的に14錠ぐらい飲んでたでしょうか
腸が捻れてるんではないかというほどの
我慢できないぐらいの腹痛がくるので
トイレに駆け込みますが
下痢でね
量も全然出なくて
音だけ汚い話しでごめんなさいねm(__)m💦
ピンクの小粒に限界を感じ
ありとあらゆる便秘薬や下剤を
毎日過剰に飲み
それプラスで
整腸剤も過剰に飲む毎日でした
だけどね
こんなに薬に頼っても
便秘が改善することはありませんでしたよ
それがね
食事改善をした今は
もちろん、便秘薬も整腸剤も飲んでないので随分前に処分しました
食事改善はダイエット目的で始め、
私が求めてたのは減量
ただそれだけだったのですが
まさか便秘が治るなんて
20㎏減量できたことは
もちろん嬉しすぎること
なんですが
便秘改善がいちばん嬉しかったかもしれません
サポート受けずに独自で減量してるときには
便秘改善できませんでしたが
サポートしていただいたら
短期間で減量プラス
便秘改善
頭痛改善
肌荒れ改善
喘息改善
アレルギー改善
冷え性改善
禁煙成功
などなど
細かいこと言えば他にも山ほどありますが
たくさんのことが改善しましたよ
だけどね
やっぱりダイエットする中で
いちばんの悩みとなってくるのが便秘なのではないかなと
私も経験したのでこう感じます
腸内環境が悪くて便秘だと
体重も増えるし
ぽっこりお腹も気になるし
ダイエットがなかなか進みにくくなってしまいますよね
ですので腸内環境のために
発酵食品や食物繊維、オリゴ糖など
日々意識して摂ること大事
なのはもうみなさん
よくよく知ってくださり、実践していただけてるかなと思います
だけどね
腸内環境に良いものを取り入れていても
腸内環境を壊してしまうものも
とってしまっていたら、台無しになってしまうんですよ
●アルコールのとりすぎは悪玉菌が増え、腸内で毒素が作られやすくなってしまいます
この毒素により、腸内の不調が出る場合もありますよ
ですが『じゃあアルコール禁止‼️』にしてストレスを感じると
今度はそのストレスで腸内環境を悪くしてしまうおそれもあるんですよ
ですので飲み過ぎには注意してみてくださいね
●糖質✖️脂質の美味しくて太る組み合わせのピザなど、小麦粉がたっぷり使われていて、
小麦粉に含まれるグルテンは腸内環境を悪化させてしまいますよ
ケーキやクッキー、麺類なんかも小麦粉が使用されてるものが多いのでご注意くださいね
また、トッピングの加工肉も塩分も高く質の悪い油や添加物も多く含まれるので、腸内環境の悪化の原因となってしまいますよ
これらの食品を多く摂取しておられる方は
少しだけでも
頻度や量を控えめに
心かげてみてくださいね
腸内環境が良くなるだけで
もちろんダイエットはスムーズに
そしてメンタルも安定しますので
意識してみてくださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
