ご訪問いただきまして
ありがとうございますキラキラ

一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
りー(北川えり) です気づき

42歳シングルマザーで
3人の子どもたち、可愛い猫2匹と
暮らしています飛び出すハート

学生時代より摂食障害8年間経験し
その後も長年もの
断食、置き換え、一日一食生活などの
無理なダイエットのすえ
水飲んだだけで太るからだになりました

しかし40歳で
ベルラスダイエットに出会い
食べ痩せ実践
目標体重達成しましたびっくりマーク

ダイエットで苦しんでる方を
救いたい!
そんな強い想いで
今はダイエットサポーターをしています


食べることを楽しみながら
キレイに健康的に

『ダイエット卒業』に向けて全力で!
サポートさせていただきます

どうぞよろしくお願いいたしますキラキラ

 



 


 2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません

64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが

今も好きなもの
食べながらキープしていますニコニコ
 
 そしてそしてピンク音符


 公式LINEはこちらニコニコラブラブ

続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです爆笑
ありがとうございます!

ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね飛び出すハート

   ↓↓↓↓↓↓↓↓ 友だち追加

只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
ベルラスの小冊子をプレゼントしております🎁

また、無料の個別体験セッション
zoomでご参加いただきましたら
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
『1か月献立カレンダー』
『つくりおき&スピード10分おかず』

いずれか1冊
書籍プレゼントしております照れ

なくなり次第終了です📚

今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なくイエローハーツ

このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました

本当に心から感謝ですお願い

すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます爆笑

順次発送させていただいております飛び出すハート

楽しみにしていてくださいね音符

🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま


こんばんは

ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまですハート

ダイエット頑張ってるつもりなのに
なんで痩せないんだか
わからないーびっくりマーク
って悩んでる方いらっしゃいませんか?

その痩せない原因になってること
しちゃってるかもしれませんので
一度見てみてくださいニコニコ

●朝食を抜く
夜寝ている間に筋肉が削られているので、
朝からしっかりタンパク質確保することは大切ですナイフとフォーク
タンパク質は体温を上げてくれる効果もあるので、体重アップ&代謝アップのためにもしっかり朝食を食べるようにしてみてくださいね
朝は忙しくて時間がないびっくりマーク
という方は、タンパク質だけでも確保できると良いですよ

●タンパク質不足
タンパク質不足は代謝を落としてしまうだけではなく、食欲アップにつながってしまいます
ですのでタンパク質は毎食しっかり確保することがすごく重要です
肉や魚、大豆製品や乳製品など美味しく食べてくださいね

●糖質のとりすぎ
糖質のとりすぎは脂肪蓄積に直結しますので、毎食適量にしてみてくださいね
ランチだと余計に糖質に偏りやすくなるので、タンパク質や野菜なんかもプラスできると食べすぎ防止にもなるのでおすすめですよ

●デトックスできてない
排泄によって95%デトックスすることができますよ
発酵食品と食物繊維、ミネラルをしっかりとって、こまめな水分摂取も心がけてみてください
私は朝のキムチ、納豆、ヨーグルト食べて毎日便通があるようになりました

●睡眠不足
睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減少…そして食欲アップしやすくなりますよ
また、脂肪燃焼ホルモンも分泌されにくくなってしまうので、しっかり睡眠確保するようにしてみてくださいね
あんまり寝れない。という方は
寝る2時間前には夕食を済ませておいたり、寝る1、2時間前に入浴を済ませておいたりと、睡眠の質が良くなる工夫などしてみてくださいね


​今日の夜ごはん






変わりたいキラキラ

って思われたあなた気づき


その思い

ご自身でしっかりと

受け止めてください


そして変わるために

行動されたあなた気づき


自分と向き合う覚悟ができたこと

素晴らしいですね爆笑


自信をつけるためには

まず動きましょびっくりマーク


私も昨年2023

ダイエット本格始動

ダイエットの目標達成しましたので

次の目標を目指して

まだまだまだまだ

止まりません

2024

みんなで一緒に

前進していきましょうピンク音符



あなたの大切な人が

あなたを見て

悲しむことのないように

こころから

笑っていられる女性を目指しましょ爆笑


ダイエットは

辛く苦しいものでは

ないんですよニコニコ


メンタル崩れてしまう真顔

我慢ばかりでつらいネガティブ

そもそも体重減ってない凝視

のは

間違ったダイエットをしているから


早くそんな

ダイエットからは卒業しましょキラキラ



どんな

ささいな疑問でも愚痴でも

いつでも

ご相談くださいねハート


あなたの気持ちを軽くする覚悟は

できておりますよニコニコ


🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま



みなさんが

毎日本当に

当たり前に

食べることを

心の底から楽しめますようにハート



🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま


今日も読んでくださり

本当に感謝です!!

いつもありがとうございます!キラキラ



ベルラスを詳しく知りたい方は

ポチっとしてみてくださいね

↓↓↓↓↓↓↓↓

ベルラスダイエット無料ダイエット講座