2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
日々頑張ってるから
明日は好きなもの食べるぞ
とか
体重の減りが止まったから
チートデイ作って突破するぜ
なんて感じで
チートデイをちょくちょく作ってる方
いらっしゃいませんか？
日々我慢のダイエットをしていると
作りたくなるチートデイ
チートデイを設けることで
ダイエットが進みやすくなる
というイメージもありますよね
だけど
●癖になってしまって
チートデイを繰り返していくうちにダイエットが進まなくなってしまったり
太りやすくなってしまったり
頑張って
食べるの減らしたり、欠食したり
置き換えてみたり
我慢がつきもののダイエットって
やっぱり続かないもんなんですよ
私も我慢して体重少し減ったらまた食べてを繰り返したり
頑張ってきて
停滞してしまったときにはチートデイを作り、
また明日からダイエット頑張るぞー！
って気持ち新たにできたりと
ちょいちょい設けてたのですがね・・・
そのチートデイも頻度が増えて、ただの食べすぎになってしまったり笑笑
ダイエットが一向に進みませんでした
そもそも食事制限をして
努力のダイエットをしても
代謝が落ちていって、どんどん痩せにくい体を作っているだけなんですよ
一時的に減量を目指すのではなく
一生ものの痩せ体質になって
ずっと太らないからだを手に入れたいなら
何度もお伝えしております、
しっかり食べることが
じゃないと
私のように
ちょっと食べたら太って
そのうちに食欲もコントロールできなくなって
急に大幅増量
なんてことにもなりかねません
ですので
⭕️しっかり栄養をとってください
筋肉や全身の材料になるタンパク質で、代謝を落とさないように！
そしてしっかり代謝できるように、
ビタミンやミネラルなどの野菜やきのこなどもしっかりとるようにしてください
栄養が整うことで、食欲の暴走も抑えられますよ
⭕️そして大事な水分摂取
代謝アップやデトックス力アップにも欠かせない水！
しっかり水分がとれているか振り返ってみてくださいね
⭕️しっかり睡眠とるようにしてください
食事バランスも整えて水分もしっかりとれてるけどなかなか体重が減らない方は睡眠意識してください
私も本業は夜勤があり
生活リズムは超絶不規則ですが
運動なしで食べるだけで
20㎏痩せました
過去の私もそうでしたので
断食や置き換えの空腹感の辛さ
よく知ってます…
過去の私のように
間違った努力で
かえって太りやすいからだをつくらないようにしてくださいね
今はね
20㎏減量でダイエット卒業
健康なからだ
体力回復
疲労感なし
メンタル安定
ポジティブ思考
家から出れるアクティブ生活
気持ちに余裕
毎日笑顔
手に入れることができました
当たり前のことかもしれないけど
昔の私からしたら
ほんと奇跡のような毎日なんです
辛いダイエットを繰り返して
からだも心もボロボロになり
家から出れないメンタルでどん底にまでおちてね
いつどうなってもおかしくないと言われるような精神状態。
毎日毎日たくさんの人に
助けてもらうばっかりの人生でした
いろんなことから逃げてきて
今になって後悔してることも
本当にたくさんあるんですよ
みなさんには
こんな辛い、しんどい想い
してほしくなくて。
私はみなさんに寄り添える、ダイエットサポーターになりました
正しいダイエットって
断食や欠食、運動しまくることなんかではなくてね
しっかり食べながらお食事整えることなんです
そうすると
我慢なくスリムと
健康なからだと心を
取り戻すこと
できるんですよ
らくに生きれる方法
ちゃんとあるんですよ
本来の素敵なあなたで
笑顔溢れる毎日を過ごしていただきたいと
心から強く思います
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
でだるさやイライラなどの不調が出て、睡眠にも影響してしまったりで、なかなかリスクも多いんですよ
大切です
