2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
早く痩せたいから
食事を抜いたり
置き換えてみたり
過去の私がそうでした
だって
この方法、やっぱり効果も出やすくて
手っ取り早いですからね
だけども
待ち受けていたのは
空腹とか疲れやすかったり…
貧血やホルモンが乱れたり…
イライラして気分は低下…
悪いことばっかりでした
体重は減ったけど
不調ばっかり抱えて過ごして
そのうちに食べなくても痩せなくなり
ちょっと食べたらすぐに
体脂肪だけが増え続ける日々でした
対して食べてないから
当然余計に便秘は酷くなってくし…
食べるの我慢を努力すればするほど
悪い方へ進んで行きました
健康食品やプロテインなどなど
今ではたくさんありますが
添加物など控えて
しっかり栄養とるためには
やっぱり食材からちゃんと栄養をとることが何よりも重要♪
そして
便秘解消して早く痩せましょう
見ていただいてる方ご存知の方もたくさんいてくださるかもしれませんが、
私も学生の頃から頑固な便秘
ピンクの小粒過剰摂取➕整腸剤も過剰摂取
しても思うように出なくて
占いでは『糞詰まりで死ぬ』と言われた過去もあるほどですよ
便秘の原因は
・食生活の乱れ
・水分不足
・ストレス
などなどさまざまですが
便秘解消して速攻痩せを狙いましょう
⭕️発酵食品
腸を元気にしてくれるヨーグルトや腸まで届きやすい植物性の善玉菌豊富なキムチや納豆など、毎日工夫して食べてみてください
⭕️海藻
水溶性食物繊維豊富で便が出やすくなる海藻。
食後の血糖値の上昇を防ぐ効果もありますよ
⭕️野菜
不溶性食物繊維豊富でビタミン、ミネラルも豊富なキャベツが特におすすめですよ
⭕️穀物
白米➕もち麦や雑穀などを混ぜて食べることで、食物繊維の摂取量も増やせます
⭕️果物
食物繊維やビタミンC豊富なグリーンキウイ🥝
食物繊維とオリゴ糖、そして便を柔らかくしてくれる作用のあるマグネシウム豊富なバナナ🍌など
どれも日常的によく食べてるものばかりかなと思います
ぜひぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね
継続して習慣化すること
本当に大事ですよ
あなたのその頑張りで
からだは少しずつ変化しています
ダイエットだけではなく
健康にも繋がる正しい食事法で
心もからだも元気に過ごしましょうね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
