2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
昨日、ゼロカロリー飲料について
少し触れさせていただいたのですが
甘味料について
少しお話ししたいと思います
お菓子や食品選ばれるときなんかは
成分チェック表や原材料など
チェックしてから選ばれる方も
今は多いかもしれませんね
原材料表示のところには
その食品に使われている食材が表記されていますよ
使用量が多いものから順に並んでいて
例えばうちにあるチョコレート🍫だと
高カカオチョコレートの場合
いちばん最初に表示されてるのは
→カカオマス
普通のチョコの場合は
→砂糖
このとき、
原材料がよりシンプルなものを選べると
尚良いです
そしてね
栄養成分表示を見ていただくと
糖質量なども載っており
炭水化物量➖食物繊維量が糖質量
となりますよ
糖質量も低めなものを選べると
尚良いです
そしてこのときにね
ぜひぜひ甘味料の種類もチェック
してみてください
甘味料にもさまざまな種類があります
●砂糖
一般的に甘味料の代表
●ブドウ糖果糖
脳のエネルギー成分であり
果糖は果物に多く含まれている
●果糖ブドウ糖液糖
血糖値を急上昇させてしまう
●蜂蜜、メープルシロップ、オリゴ糖
ビタミンミネラルが含まれている
●糖アルコール
●人工甘味料
血糖値が上がりにくい
この人工甘味料はカロリー0や糖質0食品に使われています
ここで人工甘味料のメリット！
⭕️砂糖よりも少しの量で甘さを感じられる人工甘味料。
使用量を抑えることができるのでカロリーも抑えることができますよ
⭕️血糖値を上げない人工甘味料は、糖尿病などの生活習慣病の予防や治療などに有効ですよ
⭕️よく知られる人工甘味料のキシリトールなどは虫歯にならないことで有名ですよ
こんなに良い部分もあるのですが
デメリットとしては
●吐き気や頭痛、下痢や腹痛などの副作用があるほか、腎機能の低下や命に関わる病気など、さまざまな病気を発症するリスクが高まってしまうおそれもあります
●強い甘さに舌が慣れ、味覚障害を起こしてしまう危険性もありますよ
●コカインなどの麻薬と似たような刺激があり、もっと摂りたいという欲求が出てしまう危険性もありますよ
●腸内の悪いバクテリアのエサとなり、腸内環境悪化の原因になる場合もありますよ
また、添加物も多く含まれているものも多いので代謝も落としてしまうリスクがあります
ダイエット中でも食べたい甘いもの
ですが、
人工甘味料の使用されているものは
なるべく控え、頻度を意識できると
ダイエットもすすみやすくなりますよ
ちなみに我が家の場合
安全性が高い、天然由来の
エリスリトールを
砂糖のかわりに常備していますよ
Amazonで購入しましたが
使う頻度がかなり少ないので
もう1年以上はある状態です笑笑
ちなみにスーパーでよく見かける
ラカントも
おすすめです
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
