2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
私が制限中に毎日たくさん取り入れていた
0kcalの食品たち
カロリー0のこんにゃく麺や
カロリー0のジュースやゼリー
カロリー0の食料品には
人工甘味料が使われています
人工甘味料は、0kcalだったり、低カロリーだったりと、カロリーがとても抑えられていますよ。
そして、砂糖よりも少しの量で甘味を感じることができるため
使用量をおさえることができるので
カロリーをおさえることができるのです
こんなに便利で、カロリーもおさえてくれる人工甘味料！
だけどもとりすぎにより
デメリットとなることもありますので
どうかご注意ください
●人工甘味料は甘味が強くて砂糖よりも甘い。という特徴があります
こちら定期的にとると、甘いものが食べたくなる依存症になりやすいですよ
●人工甘味料を使用したお菓子やジュースをたくさんとりすぎると、強い甘味に舌が慣れてしまって味覚障害を起こしてしまいます
すると、自然の甘味のものでは物足りなくて、また人工甘味料を欲してしまいますよ
また、腸内環境悪化の原因になってしまう恐れもあります
●人工甘味料をとり続けることでホルモンに異常をきたし、体に脂肪をためこみやすくなってしまうリスクもあります
カロリー0で一時的には痩せられても
健康的に美しく
体型をずっとキープしたい
ならば
カロリー摂取のポイントを
おさえてくださいね
⭕️三大栄養素の中でも、現代人はタンパク質が不足しがちで、糖質や脂質の摂取量が多いといわれていますよ
カロリーカットするよりも
まずはタンパク質摂取を心がけてみてくださいね。
そうすることにより、食欲も安定しやすくなって、自然にカロリーカット可能になりますよ
カロリーカットよりもまずは
栄養価の高いものを摂るように心がけてみてくださいね
⭕️揚げる調理法ではなく、焼くなどシンプル調理を意識したり
食物繊維豊富で低カロリーな食材を使ったり、調味料もシンプルを心がけながら
おいしくカロリーカットしてみてくださいね
過去の私のように
0kcal食品に頼り切ったり
断食！とか置き換え！
で空腹に耐えなければいけないような辛いダイエットは
リバウンドに繋がりやすく
健康も害してしまう恐れもあるので
当たり前に美味しく食べて
ストレスも無理もなく
楽しめるダイエットを選んでくださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
