2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
その間運動は
しておりません
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにご協力いただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートご協力いただいた方
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
みなさんのダイエットは
順調ですか？
私の友人
甘いものがやめられない
というか
甘いもので毎日たもってるから
と、強く強くいつも言ってます
私も以前は
食事は心から楽しめないけど
であり
一日頑張ったのを
で、完全に甘いもの中毒
でしたので
痛いほどによくよくわかるんですけどね
以前の私や、友人と同じように
甘いものやお菓子が
なかなかやめられない方へ。
お菓子ダメ！お菓子は禁止！
なんて思わなくても大丈夫ですよ
甘いもの食べると幸せですよね
この幸福感というのを
脳が記憶しています
なので、美味しそうなスイーツ見たら
ですので
無理にやめる！のではなくて
頻度を考えて上手くお付き合い
していきましょう
甘いものが食べたくなるのは
●栄養が足りないから
栄養が足りていないと『栄養が欲しい〜』というからだのSOSが空腹となりあらわれます
空腹を感じると、本能的に甘いものを求めてしまうということなんです
しかしね
本当に不足している栄養素というのは
・タンパク質
・ビタミン、ミネラル、カルシウムや鉄分などなど
ですのでしっかり栄養摂るために
肉や魚、卵や大豆製品や食物繊維など
しっかり摂っていただくことを心がけてみてください
本当に栄養で満たされると
お菓子を必死に我慢
しなくても
お菓子や甘いもの欲求が
自然となくなるんですよ
ですのでストレス感じることなく
我慢で辛い気持ちや
食べてしまって後悔することがありません
まずはスタートの朝ごはん
しっかり食べることで
一日の食欲コントロール、
自分がどんなときに
甘いものやお菓子が食べたくなるか
ということを知っておくのも
私の場合は
ストレスを感じたときや
疲れたとき
リラックスタイムのお菓子は日課
でした
このままでは
食欲暴走するだろうなというのが
わかりますので
入浴や大好きなコーヒーで
リラックスタイムをとるようにしてます
みなさんも
一日のご褒美を
食べ物から癒しグッズに変えてみたり
アロマ炊きながらストレッチなどで
ストレス発散や疲れをとったり
着たい服を買ってご褒美にしてみたり
自分に合った
楽しい対策してみてくださいね
ですので、
美味しいスイーツ巡りをしたり
ケーキやドーナツ、チョコレートなど
本当に食べたいときに
我慢なく食べてますが
毎日のお菓子や甘いもの習慣から抜け出せて、
お肌の調子も良くなり
疲れにくくなり
メンタルも落ちまくるということがなくなりましたよ
毎日の甘いものやお菓子習慣で
ダイエットが進みにくくなってしまう
ということも大いにあるので
ぜひぜひ意識してみてくださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように
』と思うのは当然のことなんですよ
