2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏
64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが
今も好きなもの
食べながらキープしています
そしてそして
続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです
ありがとうございます
ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね
↓↓↓↓↓↓↓↓
只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにお答えいただきましたら
代表松田リエの
『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』
いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね
なくなり次第終了です📚
今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なく
このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました
本当に心から感謝です
すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます
順次発送させていただいております
楽しみにしていてくださいね
ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまです
もう1月最後
早いもので明日から2月が
スタートしますね
あっという間に春が来て
薄着になるのも
近いですよ
みなさんのダイエットは順調ですか?
少しずつ減量
できてはきたけれど
ぽっこりお腹が気になるよ
って方、いらっしゃいませんか?
私も以前はお腹を隠すための服選び
しておりました
ですがね
64㎏こえたときにはさすがに
3Lサイズの服を着たところで
でーんと前へ前へ出たがるお腹
隠せるはずもありませんでした
ダウンジャケットの前のジッパーも
上まであがりませんでした
なので
いい加減どうにかならんかと
毎日50回の腹筋してました
腹筋はやはり
お腹を引き締めるのにはかなり
しかしね
腹筋だけでは間に合わなくて
私もいくら腹筋をしても
お腹が凹むことはありませんでした
じゃあ
食べなければ凹むかな
と考えて、極端な食事制限もプラス
したのですが
まぁまぁなんとも変化なし
これまで何度もお伝えしてますが
むやみに食事制限してしまうと
脂肪を燃焼しにくいからだに
なってしまうんですよね
こんなこと、当時は知りませんでしたから
まだ食事を減らす➕腹筋増やす
しか考えておりませんでしたので
ダイエットが本当に難しくて
我慢と苦労と努力
の毎日でした
今ならちゃんとわかります
まずはお食事で
脂肪燃焼できるからだをつくる
のが大事
それプラス腹筋すると
とっても効果的ですよ
ぽっこりお腹の原因は
●便秘
腸に便がたまるとやはり
ぽっこりお腹の原因となるので、便秘改善することは大事です
発酵食品や食物繊維、オリゴ糖など
日々意識して摂るようにしてみてください
●お腹の筋力低下
お腹の筋力が低いと、内臓がしたへ下がったり、
猫背の原因にもなりかねません
簡単なストレッチをしたり、キレイな姿勢を意識するようにしてみてくださいね
●冷え性
お腹まわりが冷えると、脂肪がつきやすくなったり、腸の動きも悪くなり、便秘につながってしまいます
ですので冷たいものを摂りすぎないように気をつけて、筋肉、代謝維持のタンパク質をしっかり摂ってみてくださいね
変わりたい
って思われたあなた
その思い
ご自身でしっかりと
受け止めてください
そして変わるために
行動されたあなた
自分と向き合う覚悟ができたこと
素晴らしいですね
自信をつけるためには
まず動きましょ
私も昨年2023
ダイエット本格始動
ダイエットの目標達成しましたので
次の目標を目指して
まだまだまだまだ
止まりません
2024
みんなで一緒に
前進していきましょう
あなたの大切な人が
あなたを見て
悲しむことのないように
こころから
笑っていられる女性を目指しましょ
ダイエットは
辛く苦しいものでは
ないんですよ
メンタル崩れてしまう
我慢ばかりでつらい
そもそも体重減ってない
のは
間違ったダイエットをしているから
早くそんな
ダイエットからは卒業しましょ
どんな
ささいな疑問でも愚痴でも
いつでも
ご相談くださいね
あなたの気持ちを軽くする覚悟は
できておりますよ
みなさんが
毎日本当に
当たり前に
食べることを
心の底から楽しめますように