「仕事中に腰がビキビキっと痛みを感じました。ケアの仕方と予防の仕方を教えてください」
と知り合い伝いにご連絡を頂きました。
まず、腰に痛みを感じたら熱があるかを確認してください。
熱があれば冷やす。
無ければ温める。
その後にストレッチで腰周辺の筋肉を緩めていきましょう。
ポイントは腰自体に対してマッサージや、ストレを行わないこと。
痛みがある時点で筋肉の繊維を痛めている可能性があるので、腰が自体は扱わずにその周辺の筋肉を伸ばしていきましょう。
そして今後腰痛が起きない様に、腰にかかる負担を減らしていきます。
そのために行うのが股関節のトレーニング！
是非皆さんもやってみて下さいね。