暑熱順化って知っていますか？
僕も今年初めて知った言葉なのですが‥
一言でいうと、身体を暑さに慣れさせるということです。
これのをやる必要性としては最近の夏が暑すぎて、熱中症になったり体調を崩される人がとても多いから！
なので今のうちから暑さに慣れる必要があります。
「じゃ、何をどうしたらいいの？」
と思いますよね？
ここで私から提案したいのは、簡単な２つの事。
①お風呂につかる
②簡単なトレーニング
この２つです。
①まず汗をかくことに身体を慣れさせたい！
ということで、1番きつくもなくやりやすいのではないかと思うのがお風呂🛁
40度前後のお湯に10〜15分ほどつかると発汗し、良いと言われています。
これを続けると身体が慣れてくるのでお試しあれ！
②簡単なトレーニングを行う事で、暑さに慣れることもですが、暑さに打ち勝つ体力・筋力も維持できます。
できればジャージをきるなど少し厚着をして行うと効果的です。
①②どちらにも言えますが、水分補給をこまめにして、体調に気をつけて行ってください。
体調が悪くなっては本末転倒なので💦
簡単なトレーニングが思い付かなければご連絡ください。
お伝えします✨