こんにちは
機能訓練指導員の清水です
朝晩が涼しくなり
半袖で過ごすには
肌寒いぐらいになりました
少し早めに秋になったようです
さて、気温が落ち着いて
爽やかな気候になったので
ウォーキングや散歩など
体を動かそうと考えている
そんな方も多いと思います
運動する時には
必ずといっていいほど
足を使って動きます
立って、歩いて、走って
人の基本的な運動動作では
足の力が必用になります
足は体重を支え
体重の負荷を分散して
無理の無いように
これらの動作をします
無理のないように
足を使うには
足の形と使い方が大切です
Ｏ脚や偏平足などの
足の形が悪い方が
無理な運動をすると
足のトラブルや変形を助長します
足の変形のある方は
足の使い方が悪い方です
体重を支えるのに
足の使い方が悪いと
体重を分散して支える事ができず
一か所に負担が集中します
その負担が集中した場所が
徐々に足の変形を引き起こします
ケガや事故などで
原因がはっきりしているといいのですが
普段の足の使い方で変形する方は
徐々に足の形が悪くなるので
変形が進んでから気がつきます
足の形が気になる方は
運動をする前に
弱い部分の足の力をつけましょう
弱い部分の筋肉を動かして
運動をするための基礎を作りましょう
基礎的な筋力が無いと
運動をすると悪い動き方になり
変形をひどくしたり
足に痛みがでて運動が困難になります
足の変形が見られる方は
弱くなっている部分があります
その弱くなった部分を
しっかり動かすのが大切です
Ｏ脚なら内腿の力
偏平足なら足趾の握る力
などそれぞれに対応した
足の動かし方があるので
足の形が気になっている方は
まず自分の足の状態にあわせて
運動を選択しましょう
合理的な運動で
運動の秋を有意義に過ごしてください
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございました
機能訓練指導員の清水でした
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育（あしいく）講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております。
お気軽にご相談ください。
詳しいお問い合わせはこちら
リハビリデイ結のＨＰはこちら
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肌寒いぐらいになりました
少し早めに秋になったようです
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運動する時には
必ずといっていいほど
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立って、歩いて、走って
人の基本的な運動動作では
足の力が必用になります
足は体重を支え
体重の負荷を分散して
無理の無いように
これらの動作をします
無理のないように
足を使うには
足の形と使い方が大切です
Ｏ脚や偏平足などの
足の形が悪い方が
無理な運動をすると
足のトラブルや変形を助長します
足の変形のある方は
足の使い方が悪い方です
体重を支えるのに
足の使い方が悪いと
体重を分散して支える事ができず
一か所に負担が集中します
その負担が集中した場所が
徐々に足の変形を引き起こします
ケガや事故などで
原因がはっきりしているといいのですが
普段の足の使い方で変形する方は
徐々に足の形が悪くなるので
変形が進んでから気がつきます
足の形が気になる方は
運動をする前に
弱い部分の足の力をつけましょう
弱い部分の筋肉を動かして
運動をするための基礎を作りましょう
基礎的な筋力が無いと
運動をすると悪い動き方になり
変形をひどくしたり
足に痛みがでて運動が困難になります
足の変形が見られる方は
弱くなっている部分があります
その弱くなった部分を
しっかり動かすのが大切です
Ｏ脚なら内腿の力
偏平足なら足趾の握る力
などそれぞれに対応した
足の動かし方があるので
足の形が気になっている方は
まず自分の足の状態にあわせて
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