こんにちは
機能訓練指導員の清水です
朝晩が涼しくなり
半袖で過ごすには
肌寒いぐらいになりました
少し早めに秋になったようです
さて、気温が落ち着いて
爽やかな気候になったので
ウォーキングや散歩など
体を動かそうと考えている
そんな方も多いと思います
運動する時には
必ずといっていいほど
足を使って動きます
立って、歩いて、走って
人の基本的な運動動作では
足の力が必用になります
足は体重を支え
体重の負荷を分散して
無理の無いように
これらの動作をします
無理のないように
足を使うには
足の形と使い方が大切です
O脚や偏平足などの
足の形が悪い方が
無理な運動をすると
足のトラブルや変形を助長します
足の変形のある方は
足の使い方が悪い方です
体重を支えるのに
足の使い方が悪いと
体重を分散して支える事ができず
一か所に負担が集中します
その負担が集中した場所が
徐々に足の変形を引き起こします
ケガや事故などで
原因がはっきりしているといいのですが
普段の足の使い方で変形する方は
徐々に足の形が悪くなるので
変形が進んでから気がつきます
足の形が気になる方は
運動をする前に
弱い部分の足の力をつけましょう
弱い部分の筋肉を動かして
運動をするための基礎を作りましょう
基礎的な筋力が無いと
運動をすると悪い動き方になり
変形をひどくしたり
足に痛みがでて運動が困難になります
足の変形が見られる方は
弱くなっている部分があります
その弱くなった部分を
しっかり動かすのが大切です
O脚なら内腿の力
偏平足なら足趾の握る力
などそれぞれに対応した
足の動かし方があるので
足の形が気になっている方は
まず自分の足の状態にあわせて
運動を選択しましょう
合理的な運動で
運動の秋を有意義に過ごしてください
最後まで読んでくださいまして
ありがとうございました
機能訓練指導員の清水でした
鍼灸師・さとう式リンパケア認定インストラクター・その他多数
介護保険に関するお問い合わせ・お身体に関するお悩み・
足育(あしいく)講座に関するお問い合わせ
インソールに関するお問い合わせ・ご質問
承っております。
お気軽にご相談ください。
詳しいお問い合わせはこちら
リハビリデイ結のHPはこちら
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肌寒いぐらいになりました
少し早めに秋になったようです
さて、気温が落ち着いて
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そんな方も多いと思います
運動する時には
必ずといっていいほど
足を使って動きます
立って、歩いて、走って
人の基本的な運動動作では
足の力が必用になります
足は体重を支え
体重の負荷を分散して
無理の無いように
これらの動作をします
無理のないように
足を使うには
足の形と使い方が大切です
O脚や偏平足などの
足の形が悪い方が
無理な運動をすると
足のトラブルや変形を助長します
足の変形のある方は
足の使い方が悪い方です
体重を支えるのに
足の使い方が悪いと
体重を分散して支える事ができず
一か所に負担が集中します
その負担が集中した場所が
徐々に足の変形を引き起こします
ケガや事故などで
原因がはっきりしているといいのですが
普段の足の使い方で変形する方は
徐々に足の形が悪くなるので
変形が進んでから気がつきます
足の形が気になる方は
運動をする前に
弱い部分の足の力をつけましょう
弱い部分の筋肉を動かして
運動をするための基礎を作りましょう
基礎的な筋力が無いと
運動をすると悪い動き方になり
変形をひどくしたり
足に痛みがでて運動が困難になります
足の変形が見られる方は
弱くなっている部分があります
その弱くなった部分を
しっかり動かすのが大切です
O脚なら内腿の力
偏平足なら足趾の握る力
などそれぞれに対応した
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足の形が気になっている方は
まず自分の足の状態にあわせて
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