皆様、こんにちは！
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さて、前回はヒプノのお話とリラクゼーションを説明していましたね。
ヒプノ・・・結局イメージワークなので、瞑想とかが日常できる人であれば、ある程度自分でイメージワークできます。
どんな風にするか？
今日はお伝えしていきたいと思います。
わかりやすいもので今回はお伝えしていきます。
目を閉じて、リラックスして深呼吸をしていきます。
心が落ち着いてきて、その中で身体が痛むところ。
例えば腰とか首とか肩とか。
その痛みに集中していきます。
どんな痛みなのか？
ズキズキする？
ジンジンする？
もしくは色で感じたり、おとで感じたり、ご自身の一番
いい感覚のもので出てきます。
その出てきたものにフォーカスしていきます。
そうすると自分と分離したものとして感じることができます。
そのものに対して名前をつけて会話してみます。
「なぜ？そこにいるの？」
「どうしたいの？」とか、
話してくれない時は寄り添っていたり、抱きしめてみたり、自分でしたいことをそのものに対して行ってください。
ご自分で十分というところまで、行って、そのものも
最初の感覚より明るくいい感じになっていることを確認できれば、そこで解放いたしましょう。
そうすることで、痛みを解放していくことができます。
少しずつやってみてください。
皆様の癒しに。