肩こり・腰痛予防体操!
久々の健康ネタです地元の単発実施の健康体操(肩こり・腰痛予防)に母と参加してみましたたいして期待もせずに行ってみたのですが意外にも効果があり驚いています年寄りの参加を見越してか怪我をしそうなハードなプログラムは皆無というよりずっと寝転がって出来る運動ばかりただし・・・とても単純で安価なある道具を使いますそれがこれです(100均セリアでプールスティックという商品名でした) 直径およそ8cm長さ120cmの発泡スチロール製です正式のものはもう少し径も大きく堅いのでアスリートには良いかもしれませんが素人には扱いが難しいかもしれません写真では2か所ですが4か所をひもで固定して使います使い方は簡単 静かにお尻を落として体がまっすぐになるようにポールの上にあおむけになりますそれから両足をポールに乗せたり両腕を天井に向かって上げたりして落ちないようバランスを保ちますその踏ん張りが体幹やインナーマッスルを鍛え結果として腰痛や肩こりの改善につながります半信半疑でしたが 後からあちこち筋肉痛で体脂肪が1%位落ちて基礎代謝が上がっていました!修業して この上で毎日寝たいくらいです