久々の健康ネタです
地元の単発実施の健康体操（肩こり・腰痛予防）に
母と参加してみました
たいして期待もせずに行ってみたのですが
意外にも効果があり驚いています
年寄りの参加を見越してか
怪我をしそうなハードなプログラムは皆無
というよりずっと寝転がって出来る運動ばかり
ただし・・・とても単純で安価なある道具を使います
それがこれです（100均セリアでプールスティックという商品名でした）
直径およそ8ｃｍ長さ120ｃｍの発泡スチロール製です
正式のものはもう少し径も大きく堅いので
アスリートには良いかもしれませんが素人には
扱いが難しいかもしれません
写真では２か所ですが４か所をひもで固定して
使います
使い方は簡単 静かにお尻を落として体がまっすぐになるように
ポールの上にあおむけになります
それから両足をポールに乗せたり
両腕を天井に向かって上げたりして
落ちないようバランスを保ちます
その踏ん張りが体幹やインナーマッスルを鍛え
結果として腰痛や肩こりの改善につながります
半信半疑でしたが 後からあちこち筋肉痛で
体脂肪が１%位落ちて基礎代謝が上がっていました！
修業して この上で毎日寝たいくらいです
