ＡＶ３０㌔をキープ
まずはウォーミンアップ代わりに
ＡＶ２３～２７㌔でのんびり巡航
１０分もすると体も温まり
じんわり汗ばむ
そこから、無風の平地をＡＶ４０㌔以上でブッ飛ばす
４０分もすると２５㌔ほどの距離をこなしてる
ここでドリンク休憩（￣▽￣）=３
次はゆるいヒルクライム開始
１５分で６㌔ほど走り
ここから傾斜がきつくなる
２０分で７㌔を走る
合計４０㌔で終了(*´Д｀)=з
えっ、雨
なのにどこを走ったかって
ローラーﾃﾞｽよローラー(●´ω｀●)ゞ
初めの４０分は３本ローラー(°∀°)b
続いて強度レベル３で固定ローラーを１５分廻し
ラストの２０分は最強度レベルに設定し踏む
汗ダラダラ、中々イイ練習でした
この時期でも３０分以上回すときは
ドリンクが要りますネ(･ω･)b
と言うコトで
イタリア～ン
なアズールカラーが素敵なワインで完敗
じゃないや
乾杯
・・・ってまだ時間が早いか
走行距離４０．３６㌔
ＡＶ ３２．３㌔
最高速 ６４．１㌔