ヨガでHAPPYに
ヨガインストラクターのShina（しな）です！
ご訪問ありがとうございます♡
皆さん こんばんは
寝ても夜中に
途中で起きてしまい
そこから寝付けない…
という方が、ここ最近
私の知り合いで数名居たので
このブログを
見てくださっている方の中にも
同じお悩みを抱えて
いらっしゃる方がいるかな？と思い
今日は
安眠におススメの
ヨガポーズ
をご紹介
仰向けの合せき
ごろんと仰向けで寝転がり
足の裏と裏をくっつけ
合せきを作ります
手は手の平を上に向け
身体の横におくか
イラストのように
バンザイの形にしてもOK
股関節周りが固く
足を広げるのがキツイ場合は
左右の膝の下に
毛布・クッションなどを
置いて高さを作り
その上に膝をのせて
ポーズをとりましょう
心地よいと感じる所で
ゆったりとした呼吸を
繰り返します
吐く息を長くする事で
自律神経の
副交感神経が優位になり
リラックス効果が高まります
こちらのヨガポーズは
太ももの付け根の
大きなリンパ（鼠径部）がほぐされ
身体から老廃物を出し
疲労回復・安眠に
おススメです
皆様がぐっすりと
眠れますように
シャンティ
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一緒にヨガが出来る事を心より楽しみに
お待ちしております♪
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
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