Shina
ヨガでHAPPYに
ヨガインストラクターのShina（しな）です！
ご訪問ありがとうございます♡
皆さん こんばんは
いつも持ち歩いている
必需品は
左から
①充電式カイロ
ずっと温かいので
この季節重宝しています
②ネイルオイル
乾燥しやすい季節なので
待ち時間とか空いた時間に
使っています
③毛玉取り機
この間100均で買って
とても便利です
④柚子のお香
焚いた時の上品な香りも
好きですが、炊く前の
そのままの香りも好きで
ちょっぴり疲れた時や
緊張しちゃう時などに
香りに癒されてます
いつも持ち歩いている
必需品でした
ヨガが好きになる！✿YOGA情報✿
今日は自律神経を整える
ヨガの呼吸法
片鼻呼吸法
をご紹介します
片鼻ずつ交互に
呼吸をしていく事で
右鼻の時は元気な時に働く
交感神経を整え
左鼻の時は
リラックスした時に働く
副交感神経を整え
自律神経を
整えていきます
４・４・８の
カウントで
４カウント
片鼻で息を吸って
４カウント息を止め
8カウント
片鼻から息を長く
吐きましょう
皆様の明日が
心も身体も健康で
過ごせますように
シャンティ
✿旭川イベント情報✿
旭川市新旭川地区センターで
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エクササイズ＆ヨガ90分
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一緒にヨガが出来る事を心より楽しみに
お待ちしております♪
Shina
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
またお待ちしてます～
