おはようございます☆
今日の体重
68.6㎏
前日比+0.6㎏
今月の目標体重
67㎏→あと1.8㎏
最終目標体重
40㎏→あと28.8㎏
スタート体重80.2㎏→11.4㎏痩せました♡
食事です
朝食
コーヒー1杯ミルク入り
フルーツ青汁1杯
昼食
(っ'ヮ'c)＜ﾅｯｼｨｨｨｨｨｨｨｲ
間食
コーヒー4杯ミルク入り
ヨーグルト1個
夕食
ご飯
イカの串焼き
キャベツの千切り🥗
夜食
ビール🍺350ml 3本
冷や奴
コンニャクゼリー4個
運動
スクワット50回2セット
腹筋50回2セット
はい、夜食食べて増えました
ウォーキングサボりました
今日はうつ病の病院へ通院する日です
ちょっと勤務が減らされて
うつ病が出てしまい
掛け持ちのバイトも、辞めようと思います
その事をカウセリングの先生にお話しようと思います
なるべく今の職場でシフトに入れるように
空いてる時間は入って
稼ぎたいと思います
お休みが減りますが、
これもダイエットのため
夜食食べずにすむように
本気でダイエットモード取り戻したいです( 'ω' 三 'ω' )
今日からダイエットモード
今からダイエットモードです
今日はバイトお休みですが
人がいなくて3時間ですがバイトです
病院の帰りに大好きなスタバへ行って
キャラメル フラペチーノ飲んで←あかんやん笑笑
バイト頑張ってきまーす
本気でダイエット
ビール🍺買おうか迷ってますが、
今は買わない
夜はピアノレッスンする事にします
あと1.6㎏減らすぞーーーー
毎日0.5㎏ずつ減らしていけば今月の目標体重達成
無理もあるけど、やるしかない
達成できるように頑張るぞーԅ( ´•ω•` ԅ)
素敵な1日をお過ごしください
それでは
Rifa178
