おはようございます☆
今日の体重
73.6kg
前日比＋−0kg
今月の目標体重
73kg→あと0.6kg
最終目標体重
40kg→あと33.6kg
スタート体重から6.6kg減りました♡
食事です
朝食
コーヒー☕️1杯
フルーツ青汁1杯
昼食
なし
間食
コーヒー☕️4杯ミルク入り
夕食
ご飯🍚
味噌汁、豆腐、ワカメ、あげ、シメジ
キャベツの千切りのサラダ🥗
トンカツ3切
タコの唐揚げ🐙
運動
スクワット50回2セット
腹筋50回
今日は体重変わらずでした
最近スクワット50回2セットして
腹筋50回してから
寝てしまい、そのまま朝になってしまい
朝にお風呂入ってる🛀んです
バイトで疲れて、夕食食べたら
眠くてたまらんです
でも、朝は早く目が覚めて
スッキリして起きます
睡眠時間は充分とれています
これをちょっと直さないといけないなぁと思い
夕食食べたら、お風呂入る🛀時間に
あてたいなと思いますが、
なかなかできなくて
ビール🍺も飲みたいですし
テレビも観たい📺
時間の有効な使い方をすることが
出来るようになりたい
今後の課題です
もっと運動が自宅でも出来たらいいなぁと思います
あと0.6kg頑張ります
素敵な１日をお過ごしください
それでは
Rifa178
