おはようございます☆
今日の体重
74.6kg
前日比−0.8kg
今月の目標体重
74kg→あと0.6kg
最終目標体重
40kg→あと34.6kg
スタート体重から5.6kg痩せました♡
食事です
朝食
コーヒー☕️1杯
フルーツ青汁1杯
昼ご飯
なし
間食
コーヒー☕️2杯ミルク入り
みかん1個🍊
夕食
鍋
白菜、もやし、こんにゃく、つみれ、豚肉
運動
スクワット50回2セット
腹筋100回
トレッドミル60分
アップライトバイク🏍20分
腕立て伏せ50回
昨日はジムに行って来ました
そのせいか！0.8kgも減りました♡
やりました
膝の痛みがありましたが、
何とか乗り越えられた。
夢は、トレッドミルで走る事です💨💨💨
もう少し体重が減ってくれたら
走れるかな？
ゆっくりでいいので
走りたいです
体重が軽くなれば
膝の痛みもなくなるかな？
体重が重い為、
膝関節症になってしまい
水が溜まってきます！
定期的に、水を抜かないといけなくて
膝と相談しながら歩いています
足の体操も毎日しています！
寝て、足を上げたり下げたりするだけですが
リハビリしないと足が痛みが出てくるので
厄介です
自分のペースで減らしていければいいかな♡
早く元に戻りたいけど
まだまだ道は遠い
このままジムに通いながら
減らしていければいいかな♡
バイトではなるべく動いて
カロリー消費すること‼️
忘れずに‼️
意識して頑張っていきます♡
フルーツ青汁1杯を飲みはじめてから
便通も良くなり毎日あります♡
1日1食のダイエット
頑張っていきます♡
それでは素敵な1日をお過ごしください
それでは
Rifa178
