4/4ヨガ・ストレッチ日記


朝朝

【毎朝10分♪】朝ストレッチをベッドで寝ながら！痩せるダイエットスイッチも入れていこう🔥ハードな運動不要❗️難しい食事制限も不要❗️あることを学ぶだけでダイエットが激変する7日間を・・・🔔🔔期間限定無料公開🔔🔔https://7days.totokara.jp/✨その他おすすめストレッチ♪首こり解消ストレッチhttps://youtu.be/TbS6UKM9rfI♪寝る前寝落ちストレッチht...リンクyoutu.be

膝

変形性膝関節症の痛みを楽にするストレッチ・リハビリ！膝が痛くて困っている方へのセルフケア・ストレッチです。ストレッチ以外にも下半身の筋力強化と有酸素運動なども痛みの緩和に有効的です！ぜひ合わせてトライしてみましょう！膝の痛みが楽になるコラム→https://npilates.jp/knee/※痛みのない範囲でやりましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━...リンクyoutu.be

風呂上がり