こんにちは(*^ｰﾟ)
最近私はダイエットについて自分で勉強しています！！！
年をとるにつれて基礎代謝は低下していきます。
なのでいつもと同じ量たべてるのに運動も変わらずやのに
なんで太ったんやろ？ってかたいるとおもいます。
基礎代謝が低下するってことはエネルギーも使われずに
脂肪となって体に蓄積されるのです。
筋肉量を増やし脂肪を効率よく燃やすためには運動を取り入れた
ダイエットを続けるのがコツです(*^o^*)
なので私はここ３ヶ月歩いています！！！！！
体脂肪もぐんっとへりました。
摂取エネルギーが少なかったらそれだけ体脂肪が減ります。
けど減らしすぎるとダイエットも長続きしいひんし、
リバウンドもしやすいのです(;_･)
それとか栄養バランスも悪くなって体調を崩すこともあります。
キャベツはスッゴいおすすめですね。
キャベツを食前にたべると余分な脂肪をためこまないくて
食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
血糖値の急激な上昇はすい臓からのインスリンの過剰な分泌をもたらし
インスリンの働きで体内の細胞に余分な脂肪をためこむことになるのです
それとか、腸の中の老廃物を排泄して腸内をきれいにしてくれて、
便秘の解消、便通の改善点に繋がり
ダイエットのお助けになってくれるのです(〃'▽'〃)
これをするときはできるだけキャベツは生でたべることと
どーしても味をつけたいならちょっとだけ醤油、ポン酢、、塩コショウ
などやったら大丈夫です。
ぜひ試して見てください
ちなみに私は寝る五時間前は何も食べないようにしています。
ではまた更新しまーす