久々のブログ更新
ついついFacebookにアップしてて、後で『アメブロからするのわすれてたぁ～～～』という状態でした
最近、ホームページもリニューアルして（まだまだ未完成ですが・・）機能的に使いやすくなりました
そして、皆さんにも以前より見やすくなったかなぁ～～～と思います
是非１度ご覧ください
http://www.rietom.com/
今日は久々に健康シリーズです
コレステロール
コレステロールは細胞膜の成分や
ステロイドホルモン、性ホルモン、胆汁酸、ビタミンDの材料として
生命維持に重要な役割を果たしているんです
コレステロールは２種類
善玉といわれるHDLコレステロール
悪玉といわれるLDLコレステロール
LDLは食物から取り入れられたり肝臓で合成されたコレステロールを
血液中を通って全身に運んで、細胞膜やホルモンの合成に使われます
ところが、血液中のLDLが増えすぎると血管壁の傷ついたところなどに付着して
結果的に血管を細くして、動脈硬化の原因になってしまうのです・・・。
HDLは血管に付着したコレステロールを取り去って
肝臓に運ぶ働きをして動脈硬化を防ぐのです
取り過ぎにも注意する必要があるのですが
極端に摂取が少ないのも色々と問題が・・・
食生活のバランスに注意して摂取することを心がけましょうね
ちなみに
食事から取る1日のコレステロールの適正量は500～600mg
たとえば・・・
卵1個だと約250～300mg
卵だけでいえば2個で1日分が摂取できます
しかし他の食べ物もあるので
毎日２個以上食べれば摂りすぎかも
だからマヨネーズとか卵とか避けるように言われるのかも（笑）