体の中らもケアしないと
健康な良い髪は
ちょっと難しいかも・・・・
では、髪に良い食べ物とは
髪によい食べ物というと
多くの方はワカメやコンブなどの海草類を思い浮かべるのでは
でも、それだけでは足りないのです
毛髪の約95％は、18種類ものアミノ酸が結合してできている
「ケラチン」というタンパク質からできています
実は
ワカメやコンブにはアミノ酸は少量しか含まれていないため
海藻類を摂取するだけでは
髪の健康は維持できないのです・・・
毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む食物は
良質のタンパク質
私たち日本人はもともと草食人種なので
植物性のタンパク質
大豆
豆腐などが体質的に適しているようですよ
動物性タンパク質がダメというわけではなく
飽和脂肪酸を含む肉類より
不飽和脂肪酸を含む魚介類が好ましいってことですかねぇ～
肉類を食べる場合は
茹でたり、グリルしたりして
余分な油を落とすことをオススメ
タンパク質の摂取だけでは不十分
タンパク質を体の中に取り込むためには
ビタミンも必要なのです
髪のためには
ビタミンA、B6、E
健康な髪を生み出すのは
健康な体から
ヘアケアとセットで
髪によい食事を
