こんにちは こんばんは
プレ更年期からの女性専門ライフコーチで
幸年期ナビゲーター
うえまつりえです
新年のご挨拶の前ですが
お伝えしたいことがあります
今日、石川県能登を中心に
大きな地震がありました
大きな津波もきました
テレビのニュースやラジオをご覧になった方も多いと思います
そこで気をつけていただきたいことがあるのです
アナウンサーの緊迫した声
頻繁に入る『緊急地震速報』の音、音声
海や港、街を映し出す映像
などが
知らず知らずのうちに
ストレスになることがあります
それは体や心の不調として
表れることがあります
すこしでも変化や不調を感じたら
まず、テレビやラジオを消して
情報から離れる”時間”を
作ってくださいね
そして
これらも試して欲しいのです❣️
💚温かい飲み物をゆっくり飲む
💚ため息をつくようにふわぁぁ〜〜と声を出しながら大きく息を吐く
💚手のひらでグーパーを繰り返す
💚肩をギューとすぼめてストンと落とす
💚ご家族などそばにいる方の手を握る、腕を組むなど体に触れる ペットがいたら抱く触れる
シンプルでカンタンでしょう？
でも、自律神経にたしかに働きかけて
体の過緊張状態をほどいてくれます
やればやるほどいいですよ♡
小さい子供さんほど体感は早いです
近くにいる方みんなとやると
影響しあうにでさらにいいです💞
あのような状況を見れば
心配になりますよね
だれでもみんな動揺します
気持ちが揺れて、当たり前です
安全な場所にいたとしても
一緒になって不安を感じる方もいるでしょう
そのからだの緊張状態は
長引かせないようにしましょう
体はいつも同じ
平常運転が好きなんです
神経がゆるんでいるだけで
落ち着いて考えることができます
冷静な判断ができます
安全も保たれます
揺れてもいいんです
揺れる自分を
優しく見守ってあげて
揺れながら
自分を大事にしてあげてください♡
今夜は、眠る前にもやってみてください♡
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某テレビ局のアナウンサーの方の
「命を守って！」のアナウンス
素晴らしかった！！と思います
これまでにない報道姿勢です
人間は
自分にとって都合の悪いことを
無視しようとしたり
過小評価して
大丈夫、と思い込もうとする心理があります
『正常性バイアス』というのですが
災害時にこれはとても危険です
この正常性バイアスを外すための工夫が
あのアナウンサーの方の
一段声を張りあげた強めの喚起だったんだと思います
ここからは
被災した方々に気持ちを寄せて
応援を送ります
こんなひとです
