こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉRieRiでございます
晴れました！！！晴天ですっ！！( ´艸｀)
皆様、お洗濯物が片付くチャンスですね♪
なんだか、最近お天気が崩れやすく・・・。
台風もまた迫ってきているようですし、
お出かけの際にもチェックしなければなりません(ﾉ_･｡)
早く安定してほしいですね(´・ω・`)
では、まさかの3回連続、快眠がテーマの
ブログになりましたが、
今回で最後です！！
お付き合い下さい( ´艸｀)
まずは、ハーブと快眠について。
ハーブには、細胞をダメージから守り
心の疲れ、体の緊張を解消してくれる効果があるそうです。
眠る一時間前くらいに暖かいハーブティーを飲むと
心身ともにリラックスして自然な眠りに落ちることができます。
その際、カフェインが入っていないものを
選ぶこと！！(｡･ω･)ﾉﾞ
【カモミール】
精神を落ち着ける作用があり、ストレス解消にもなる。
消化を促進して、体をゆっくり温めてくれる。
【ラベンダー】
緊張を解き、穏やかにして眠気を促す。
【バレリアン】
ドイツやフランスなどで医療用として認められている。
気分を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。
【クランベリー】
目の疲れをとってくれるので、
パソコン、読書などで目が疲れたときは
クランベリーのハーブティーで翌朝すっきり。
【ペパーミント】
胃腸の働きを促進して、消化を助ける作用が。
食べすぎで胃がもたれてしまいそうなときには◎。
寝る前の、『ほっと一息習慣』をつけると
いいかもしれませんね(*^ー^)ノ
☆おまけ☆
眠る前に・・・
・ぬるめのお湯(37～39度)にゆったり浸かる。
・ハーブティーでリラックス
・眠りを誘う音楽などでリラックス
・ホットミルク
・夜はリビングの照明を控えめに
控えること！
・熱いお湯に浸かる
・コーヒーなど、カフェインを含む飲み物
・寝る前のおやつや食事
・寝酒
・テレビゲームやパソコン
・喫煙
・明るすぎる照明
・勉強や激しい運動
睡眠をより良いものにし、体も心も
休ませて上げましょうね(・ω・)/
では、本日のお客様ネイルのご紹介です！
『STAR☆LINE』
パープルが入った淡いピンクのナナメフレンチに
ストーンを繋げてきらきらに・・・
輝くネイルの完成です( ´艸｀)
太陽の光にきらきらと輝いて、思わず
目を向けちゃいますね♪
『フェアリーネイル』
こちらは、ベージュが入ったような
淡いピンクの逆フレンチ☆
ホロとストーンで飾り付けました(*^ー^)ノ
２枚とも、淡いピンクのお色を使っているのですが
入っている色みの違いで印象も変わりますね！
ぜひ、自分に似合うお色を探して見て下さい
RieRiでした(・ω・)/