お寄りいただきありがとうございます
不登校、子育てメンタルサポートの
早瀬りえこです
～You Are What You Eat～
「あなたの身体は、あなたが食べたものから作られる
この言葉、聞いたことがある方も多いのでは。
あなたの身体の全ては
あなたが食べたもので作られています
ここで言うなれば
身体だけでなく、ココロ
ココロもすべてとは言いませんが
食事が影響しているのです
その中でもとっても必要なのが
タンパク質です
プロテインもタンパク質が主原料です
ココロが不安定なとき、メンタルが弱っている時
脳内のセロトニンが低いことがわかっています。
セロトニンは必須アミノ酸トリプトファンから
生合成される脳内神経伝達物質の一つなんですね
セロトニンは『幸せホルモン』とも言われています。
セロトニンが含まれるプロテイン(タンパク質)
を摂ることで
トリプトファンを増やせば
ココロの状態が安定し
不安な心理状態を軽減
睡眠リズムが整うと言われています
他にもこちらの食品から
タンパク質を摂ることができます
アボカド🥑もいいですね
こちらも併せてどうぞ
不登校になると、何なと気になる栄養面
お母さんがストレス感じない範囲で
出来ることから
お子さんの栄養面を管理して
家族が元気になったらいいですね
今日のキセキ
なんと！良質なタンパク質
天然ウナギを家族が獲ってきた
毎日がサプライズ
感謝