ウォーキング＆ジョギングを始めて
3日目です
毎日、40分！！
心拍数が下がっていますが…
心拍数を気にしながらやってます
1分あたり120～130が脂肪燃焼
140～150だと体力作りに効果的な心拍数
らしいので、140近くになったら歩いて
また下がったら走る
でも、疲れたら歩く
→続けるために…ね
3日目ですが
手の浮腫が少し良くなった気がします
あと、血流が良くなったのか
日中、汗をかくくらい暑いです
半袖でも暑い
そして、問題の体重は…
変わってません
笑
笑まぁ、2〜3か月続けてみないと
結果は出ないみたいなので
頑張ります
駅まで行ってしまうと
人が多くて恥ずかしいので
住宅街をウロウロしてますw
新築の家を見るのが楽しいので
開拓地を中心に
朝6時前は、人よりも
猫に遭う事が多い(ΦωΦ)
※猫と散歩してるオジサンも居た！笑
「にゃ〜」と話しかけてみますが
飼い猫は微動だにしません
ガレージから冷ややかな目で見られます
なんてことが楽しみだったりします
本当は、週に2〜3回
ジョギングをした方が良いらしいのですが
ウォーキングも兼ねているし
なにより
【毎日】という目標を立てないと
サボってしまいそうで怖い！！
ある意味、ルーティン化ですね
まぁ、出来なかった時は…その時でw
とにかく、長い期間
続けることが大切なので
ゆるく長く〜やりたいと思います