●地唄舞教室のご案内●
～初心者のための～ 吉村ゆかり 吉村流地唄舞教室
お座敷で粋に、はんなりと地唄舞を舞ってみませんか？
★教室案内（女性の方限定）★
個人稽古です。
初心者の方を対象として、お座敷で舞うための粋ではんなりした舞を中心にお稽古致します。
形の美しさを身につけて頂くために、お一人お一人丁寧に繰り返しゆっくりとしたペースでお稽古して参ります。
ご都合の良い時間をご予約下さい。
■音羽教室 月３回 土曜日 １０時～２２時
（お稽古場：音羽舞台 住所：東京都文京区目白台 有楽町線護国寺駅より徒歩５分）
■吉村ゆかり宅 月３回
日曜日 １０時～２２時
水曜日 １０時～２２時
金曜日 １０時～２２時
（お稽古場：吉村ゆかり自宅 有楽町線護国寺駅徒歩１０分）
入門料：８千円（入門して頂いた時に吉村流お稽古扇子をさしあげます）
月 謝：月８千円～（ＨＰをご覧下さい）
ＨＰはこちらから
http://www.yoshimurayukari.com/
お問い合せはこちらから
栄養が取れる美味しい定食
すごく美味しくて好きなお店なのですが、実は栄養のことをよく考えたメニュー構成となっていることを知りました。
私のお気に入りの「カラスガレイの醤油こうじバター焼き」ですが、こんなに色々な栄養が取れるメニューになっています。
カラスガレイ→タンパク質、低脂肪、タウリン（心臓や肝臓の機能を高める、血中のコレステロールや中性脂肪を減らす、高血圧を調整する、目の疲れを和らげる）
南瓜→ビタミンC、食物繊維、セレン（抗酸化作用）
トマト→リコピン（細胞の老化を防ぐ）、カロテン（抗酸化作用）、ビタミンC
ベビーリーフ、キャベツ、レタス、人参（緑黄色野菜）→ β-カロテン（体を酸化からブロック）、ビタミンC、食物繊維
ワカメ→ ヨウ素（脳の働きを維持）、ナトリウム（人体に必要なミネラルの一種で体内の機能や血圧を調整する働きを持つ）、マグネシウム（血管を拡張させ血圧を下げる効果、骨に柔軟性が加わり、しなやかで丈夫になる）、リン（骨や歯を構成）、食物繊維
味噌汁→ 生活習慣病の予防、腸内環境の改善、美肌、疲労回復
茎ワカメ→ 便秘解消、コレステロール低下、高血圧予防、骨の健康維持、集中力アップ
グリーンピース→ タンパク質、葉酸（造血作用を支える）、β-カロテン（体を酸化からブロック）、鉄分、食物繊維
じゃがいも→ビタミンC、カリウム（体の恒常性の維持と高血圧予防に働くミネラル ）、食物繊維
柴漬け→ 腸内環境の改善、疲労回復、抗酸化作用
ひじきご飯→ カルシウム、鉄分、食物繊維、葉酸、骨や血液の健康維持に役立つミネラル類や、腸内環境を整える食物繊維が特に豊富
私も家で食事を作る時は、真似して取り入れています。