Kuriboh(くりぼー)です。
土曜日の朝は
星が丘 朝活ランニングスクール！
今日の講座でやった
簡単エクササイズをご紹介です。
テーマは
「ドローイン」
ドローインは、
腹筋や体幹を
鍛えられるエクササイズです。
方法は、とっても簡単！
①30秒かけて息を吐きながら
お腹をぺったんこにします。
②そのまま30秒キープ！
以上！笑
簡単だけど、
ぺったんこのままでいるのって案外大変！
お腹にいい刺激が入りますよ～。
今日の朝活では
2人1組になって
お腹を押さえあいながら
感覚を学びましたっ！
お腹に意識を集中しすぎて、笑う余裕なし。笑
1人でやるときは
自分でお腹を軽く抑えながらやると
意識しやすいと思います。
それから、
ぺったんこになった！と思ったとこから
さらに薄く凹ます意識をもつと
より強度があがりますよ！
毎日の生活で気付いたとき
お腹ぺったんこで30秒キープ！
ぜひ、やってみて♡
このトレーニングして
すぐにお腹のお肉がなくなることはないけれど、
続けてると体幹が鍛えられ
だんだん姿勢がよくなって来ます(*^^*)
そうすれば、
頑張って体重を落としたりしなくても
見た目のバランスがよくなり
自然に身体がしまってきますよ♪
わたしは、
人前に立つ時など、
気付いた時にはいつも、
お腹をぺったんこにするようにしてて。
それを続けてると、
日常、意識しなくても
お腹にちょっとだけ力が入ってる感覚を
持ち続けられるようになります！
よく、
「姿勢がいいですね」
と、お褒めの言葉をいただきますが
背筋を伸ばすっていうより
お腹に力をすこーしいれる意識が
きれいな姿勢を作ってるのかな～
と思います(^^)
ぜひ、お試しあれ～♡
長くなったので、
ランニングのための
ドローインのお話は次回！
Kuriboh(くりぼー)