女性が陥りやすい食事パターンを
お伝えしております
今回で最後〜
その5は
高タンパク食タイプ
でしたね
このタイプは
どんなリスクがあるのかというと〜
まずエネルギー不足よ
糖質をカットしすぎることで
エネルギー不足になり
基礎代謝が低下してしまうわ
体があえて省エネ状態にするの
その結果甲状腺機能を低下させるわ
甲状腺ホルモンは全身の細胞に
働きかけて新陳代謝を促したり
骨や神経、精神状態にも関わり
成長や発育を促進するなど
人間が生きていく上で重要なの
女性なら不妊の原因になりえる
そしてタンパク質は
胃の消化力が弱ければ未消化のまま
小腸に流れ込み、悪玉菌の餌になって
腸内環境を悪化させたり、腸壁に
炎症を起こしてしまうわ
その結果食物アレルギーや皮膚疾患を
発症することもあるの
このタイプの改善法としては
米や根菜類などで
適度にエネルギー補給
そして
自分の消化力に合った
タンパク質量の摂取
が大切よ
消化酵素もタンパク質で
できているから
少しずつタンパク質量を増やして
消化力を上げていく〜
プロテインよりEAA（アミノ酸）
肉ならひき肉を使ったり
圧力鍋で柔らかくして
消化しやすい形にしたり
卵、鰹節を取り入れたり…
タンパク質が大切だからと
むやみやたらにプロテインを
ガブ飲みしたり肉ばかりを
食べたりしないこと
じゃあどんな食事が理想なの
って感じよね…
次回は
実際にどれくらいの栄養が必要で
食品ならどれくらいの量なのか
計算の仕方をお話してくわ
きっと役立つわよ
リー子のつぶやき田舎あるあるなのだけど
草刈り要員でよくヤギを飼うのよね
どんだけ田舎〜
連休中またまた実家に帰り
ヤギと戯れた
ヤギの目って不思議
今日もツイテルありがとう😊