ありのままが素敵なみなさんへ
前回ビタミンB群の大切さを
お伝えしたところね
代謝に関わるとっても
重要なビタミンなのよ
糖質過多やアルコール摂取で
失われやすいので
ご注意を〜
ビタミンB1は特に
意識して摂ってね
なぜなら
ビタミンB1以外のB群は
腸内で合成できる
すなわち自分で作れちゃう
スバラシイ
でもこれは腸内環境が
良い場合に限ってよ
だから腸内環境って
めちゃくちゃ大事
腸内環境を改善するコツは後日記事にするわ~
ビタミンB群がどんな食品に
含まれてるかはこちらー
この仕事をしていて
食の大切さを伝えていると
『じゃあ何を食べたらいいんだよー
』
』って聞かれるのよね
ま・ご・わ・や・さ・し・い
これに限る
伝統的な和食を基本とする食べ方で
ま→豆類
ご→ごまなどの種実類
わ→わかめなどの海藻類
や→野菜類
さ→魚類
し→いしたけなどのきのこ類
い→芋類
そこにプラスして
肉・卵のタンパク質
糖質は控えめに
なんでも食べ過ぎず
食べなさ過ぎず
基本自分の体の声に
耳を傾けながら
食事を楽しむのが大前提
ひとりぼっちで食べたくもない
玄米菜食を食べていても健康とはいえないわ
ビタミンB群のお話に
戻るとやっぱり食事だけでは
満遍なく摂取できないから
私はサプリメントの力も
お借りしている
なぜ海外のサプリメントなの？ですよね
これまた後日記事にするわ
ビタミンBは
吸収もされやすく
排出もされやすい
という特徴があるのよ
よくビタミン剤を飲んだときに
尿が黄色くなるのは
ビタミンB2の仕業で
体内で満たされてるから余分を
排出しているってこと
体はよくわかっていて
必要以上に吸収しないように
できている
だから過剰症も起こらない
実家で猫を飼い始めた🐈⬛
なんとも動きがしなやかで
綺麗好き
うちの犬（おじいちゃんダックス）
とは大違い…
犬も猫も大好きだけど全く別物だ
年寄り両親夫婦2人だけの生活に
加わったもんだからワガママボーイに
育ってます
今日もツイテルありがとう😊