こんばんは
本日２つめの記事です
今日はとってもいいお天気でしたが、風がかなり強かったですね
風に負けたくないので
父親に付き合ってもらいおさんぽへ
父親に付き合ってもらいおさんぽへのろのろでしか歩けないので、４０分歩いたけれど距離的にはちっとも…
風もつよくてちょっとしんどかったです
アウトレットで購入したＮＩＫＥのプリモントリオールを初おろししました
お天気いい日は、川沿いの遊歩道をおさんぽしたいなぁ～
ちょっと歩くけれど、ショッピングモールまで歩いていきたいし…
ハロハロ食べたいからミニストップも行きたい
…なーんて思っていたけれど
日に日に恥骨…というか外陰部の外側の骨？？恥骨結合からわかれた左右の部位？？
痛みが増しているのです
じっとしていれば痛みを感じることはないのですが、歩くと痛い…
今日は今までで痛みを感じる時間が一番長いです。
うぅーーー
これではお散歩もできない？？
すごい強風だったけれど、やっぱり外にでて新鮮な空気を吸うってたいせつだなぁ～と思った１日だったのですが…
どうしたらいいものか…。
恥骨痛の原因とは…
臨月に入って恥骨痛になりやすい原因は大きく２つあります。１つは、赤ちゃんが子宮の中で下がることです。大きくなった赤ちゃんが下がり、骨盤の中に赤ちゃんの頭がすっぽりと入り込むことによって、骨盤や恥骨が押し広げられた状態になります。常に骨盤や恥骨に負担が生じて激しい痛みを感じ、ママによっては、歩けないほどつらく感じる場合もあります。
もう１つはホルモンの影響です。出産が近づくと、お産の際、赤ちゃんが産道を通りやすいように、骨のつなぎ目を緩めるホルモンである「リラキシン」の分泌量が増えます。この影響で骨の結合部が緩くなると、赤ちゃんの重みによって骨盤にかかる負担がさらに大きくなり、恥骨痛が増すのです。
ホルモンが関係しているんですね
対策は…
臨月の恥骨痛は出産兆候ともいえますので、根本的な対策はありませんが、悪化させないこと、緩和することが大切です。立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、下半身の血行が悪くなり、恥骨痛を悪化させてしまいます。
痛みを感じたら横になるなど、恥骨や外陰部に負担をかけ続けないようにしましょう。
また体調が良ければ、散歩や軽いストレッチなどで身体を動かし、下半身の血流を良くするのも効果的です。ぬるめのお風呂にゆったりと浸かると血行が良くなるのでおすすめ。ただ、臨月に長湯をすると貧血を起こしやすいので、半身浴や足湯などにとどめ、時間も短めに切り上げるようにしてくださいね。
…とのことだそうです
出産へ向けての準備段階ということなので、痛みはどうすることもできないということですね
妊娠後期に恥骨痛で苦しんだ方、いらっしゃいますかー？？
歩けないほどではないし、じっとしていても痛みがあるわけではないので…どうにか上手くやり過ごしていこうと思います
産休に入ってからの症状出現で本当によかったです
それだけが救い…
ベビちゃんががんばっているんだから、わたしも頑張ります
里帰りする前日に、旦那さんと食べたセブンのティラミス氷
わたしは全然知らなかったのですが、旦那さんがＬＩＮＥニュースでみて気になっていたみたい
半信半疑で購入したけど…美味しかったです
なるほどこんな感じかぁ～！！と
実際に食べてみるまで想像がつかないですよね
なんというか…しばらくしてからまた食べたくなるような感じ？？
でもいま欲しているのは、ミニストのハロハロです
