脚の弱い人ほど、片足立ちがいい！

こんにちは☆

ポスチャースタイリストの里江子です♡

今日は、『脚力強化は、片足立ちが効く！』と題して、書いていきます。

皆さんは、脚力がある方ですか？

走るのが早いからと言って、脚力があると言えるのでしょうか？

では、脚力って何でしょう❓❓❓

脚力🦵と言うのは、歩き続けられる脚の力の事です。

その通り👏👏

脚力のある人は、長い時間歩く事ができます。

そして年老いて歩くにも、脚力が必要です。

では、『歩く』とは、どう言うことかと言うと

左右交互の片足立ちで進んで行く事❗️です。

歩く時には、かならず

片足立ちになっている時間があります。

片足立ちが出来ないと、前に進むことは出来ないことになります。

つまり、

片足立ちが長く出来る事が、長く歩ける事に繋がるのです

ちなみに、

片足立ちが、1分出来ると、1時間歩ける脚力があるそうです！！

では、脚力強化に片足立ちが効く事が分かったところで、

どんな片足立ちがいいのか？

について、書いていきます。

まず、良くない『片足立ち』

について、述べていきます。

①膝を曲げた片足立ち

　膝を曲げたままの片足立ちでは、体の重さを膝

　が受け止める為、痛めることになります。

②前かがみ姿勢の片足立ち

　バランスが悪く、太ももの前側で体重を支える

　ので、たくましい太ももになります。

③体の中心線が、外側にずれすぎた片足立ち

　骨盤が外側にずれすぎると、腰痛になり易く、

　バランスが悪くなります。

上記のNGからも、

踵の延長線に頭が来るようにイメージして、

左右の骨盤の高さがあまり変わらないようにして

前から見ても、横から見ても、

脚を地面に真っ直ぐ突き刺す

事を意識した、片足立ちをする事が、おすすめです。

そして、この片足立ちを1分出来るようになると、脚力が付くと同時に、キレイに歩く事もスムーズに出来るようになります。

ポスチャーウォーキングでは、イメージとして、

『体の十字架を崩さないように』

歩く事をご指導しています。

いきなり、1分間の片足立ちは、難しい人もいますよね。

継続は、力なりと言いますが、続ける事は、大変です。歯ブラシタイムだけ、片足立ちをやってみるとか、気がついた時に、少しずつやっていくだけでも、長時間、片足立ちが出来るようになるものです。大丈夫🙆‍♀️

よろしければ、片足立ちを生活の中に取り入れてみてくださいね❣️

今日も読んでくださり、ありがとうございます。

4月3日土曜日、鈴鹿のＭＡＳＵＭＩスタイリストと、春の🌸関宿街道ポスチャーウォーキングのイベントを行いました。県内から5名の方が参加。ミニレクチャーの後、ウォーキング、昼食、桜🌸並木で撮影会、足湯体験とお楽しみいただきました。述べ2.5キロ程歩いていただきましたが、皆さん、最後まで、目線を上げ、脚や腕を後ろに伸ばして、意識して歩いてられたのが、印象的でした。ご参加いただき、ありがとうございました。