私は美容と健康にほぼ毎日、馬油をあったかい飲み物に入れて飲むのですが、だいたいの量は決まっています。
小さじ1/2
何ごとにも"適量"ってありますよね
食べて美しく健康になるって、食べすぎは逆効果になってしまう場合があります。
馬油の場合は、不飽和脂肪酸も多く含まれていて
「馬油ダイエット」という言葉があるくらい健康に良いとされています。
でも、それだけの油分ではバランスよく栄養はとれません。
ですので、私の場合は味噌汁やスープ(一食分)の時は
小さじ1/2と決めています。
(私はこれに加えて、喉の調子が悪い時や口内炎ができた時は、あったかいコーヒーや紅茶に一滴たらして飲んでいます。)
カロリー的には小さじ1/2で22.5kcal程ですが、ただカロリーだけを気にして食事するよりも、環境やカラダの調子に合わせたり、食の質を高めることを考えた内容のカロリー摂取が大事だと思います
もちろん、楽しい食事が大前提だと思います
もし馬油のパワーや効果を感じてみたいという方は、これくらいの簡単な方法からはじめてみては
いかがでしょう？
毎日続けてみると、少しずつ良い変化を実感することでしょう
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