あたたかいメッセージ
本当にありがとうございました！
また気持ちを新たに頑張ります！
さて、今これを
読んでくださってる皆さん
眠れてますか？
もし、羊数えてもダメ！
というそこのあなた
４７８の魔法、
試してみませんか？
何かと言うと、
呼吸のリズムの数字なんです。
４つで鼻から息を吸い
７つそのまま息を止めて
８つで口から息を吐ききるこれで私もよく眠れますし、
本番前もリラックスで
深呼吸代わりに行います！
健康啓発活動で有名な
アメリカのアンドルー・.ワイル博士が
提唱した呼吸法で
吐くことに意識をさせて
交感神経と副交感神経の
バランスを取ってくれるので
リラックス効果に
大きく作用するのだとか！
もし、
寝付けない、
緊張を解きたい、
などの場面で
４７８の呼吸
ぜひお試しくださいませ
おやすみなさい