さみーな｡

朝､昼←普通に食べる
夜少なくヘルシーに｡


夕食前に30分運動｡
走る､コアリズム､
ボクシングごっことか｡

食べ物に気をつけて
カロリー考える｡


腹５分目ダイエット☆


今日から始める｡


水を一リットル飲む｡

サスーンのとき
ゆかやんと作戦表
書いたやつ｡