輝く
キレイの魔法
キレイの魔法ビューティーコンシェルジュRIEです
夏休みも残すところあと数日…
そろそろ新学期の準備をしてくては…と思いつつもなかなか重い腰が上がりません
お盆を過ぎて丁度この頃は残暑バテをおこしやすくなる時期…
何とか盛夏を過ごしたけれど、残暑になって疲れが出てきてしまったという経験はありませんか？
この残暑バテはなかなか厄介なのです
夏のお出かけイベントもひと段落し、いつもの日常が戻ってくる頃になって、何だかカラダの調子が悪いなんてことありませんか？
夏の暑さの疲れが身体に溜まり少しずつ何だか疲れた
というサインを出し始めるのが、８月終わりから９月中旬くらいまでのこの時期なのです
夏のお出かけを楽しんだ後は、しっかりと体調を整えてあげることも大切なことなのですよ
では、どんなことに気をつければいいのでしょうか？
残暑バテ対策の3つのポイント
【睡眠】
まずはいつもよりも少しだけ早く就寝したり、昼寝を効果的に取り入れてカラダの自然治癒力を高めましょう
眠っても寝ってもまだ眠れる…というときはカラダが睡眠を欲していて本当に疲れきっているときです
普段は昼寝をしなくても、この機会にゆっくりとカラダを休ませてみてくださいね
【栄養】
ビタミンＢ1を多く含む食べ物（鰻や豚肉、ニンニク、枝豆、蕎麦、玄米など）を食事にどんどん取り入れましょう
ビタミンＢ1は糖質を分解する酵素を助けてエネルギーに変えてくれます
また、ビタミンＢ1が不足することで疲れやすくなったり、身体がむくんだり、イライラの原因にもなるので、残暑の時期には特に積極的に摂取しましょう
【軽い運動】
睡眠をしっかり摂って栄養を蓄えたら、ちょっとカラダを動かすことも取り入れてみましょう
バランスボールで効果的にエクササイズもオススメですよ
カラダを動かすことで交感神経と副交感神経がキチンと働かせることができるので、ダラダラと過ごしているだけよりも効果的にカラダをリセットすることができますよ
またサロンでリフレッシュするのもいかがですか？luceもカラダリセットのお手伝いをしていますよ
夏休みも残りわずか…
清々しい新学期を迎える為にもぜひ参考にしてみてくださいね