嫌な気持ちになったなら
客観的な視点で感情を観察
客観視とは
自身の主観や思想の偏りを遠ざけ
第三者の目線から物事を観測すること
客観視をすることで
感情に囚われず
状況を一歩引いた目線
俯瞰して見る
ことができ
ネガティブ感情が発生した原因
思い込みや観念に気付く事が出来ます
これまでの人生経験から
刷り込まれた思い込みやマイルール
など
重たく不要なものに
気付く事が出来れば、あとは手放すだけ
〝気付けば軽やか〟
と意図すると尚良き
客観的視点（メタ認知）
を持つ事は
幅広い視野、多角的な視点など
人の立場に立って
気持ちや物事を考える事が出来ますし
感情のコントロール
が可能になり
自分自身をよく知る事
にも繋がります
客観的視点を身に付けるには
⚫︎深呼吸
一旦深呼吸をして心を落ち着かせる
⚫︎紙に書き出す
気持ちを紙に書く事で、可視化され
より客観的に気持ちが整理して見やすい
⚫︎実況中継をする
自分自身の感情を実況中継する
⚫︎事実と解釈を分けて考える
⚫︎様々な経験を積む
色々な意見の人の話を聴く
⚫︎マインドフルネス瞑想
思考の整理
etc
みんなで幸せになりませう