眠るほどに、自信と美肌が満ちてくる
しなやかな私を取り戻したいあなたへ
こんにちは！
美と人生の土台を育む
睡眠美容コーチの関根理恵です。
「布団に入っても、頭が冴えてなかなか眠れない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまって、自己嫌悪になる」
そんな夜を過ごした翌朝、
「どうして私はちゃんと眠れないんだろう」
「もっと生活リズムを正さなきゃダメだな」
と、自分を責めてしまっていませんか？
真面目で努力家な女性ほど、
眠れない状況を「自分の自己管理不足」や「修正すべき欠陥」として捉えてしまいがちです。
でも、今日からはどうか「眠れない自分」を責めるのをやめてあげてください
「眠れない状態」は、あなたの身体や心が怠けているのではなく、
「今の私」を教えてくれるサインなのです。
眠れない状態を「やさしく読み解く」3つの視点
不眠や浅い眠りを「悪いこと」として打ち消そうとするのではなく、
「私の内側で何が起きているのかな？」と優しく観察してみましょう
ホリスティック（全体的）な視点で見ると、眠れない理由にはこのような背景が隠れています。
-
入眠に時間がかかる時 ＝「頭（思考）が休まりたがっている」
ベッドに入っても思考がぐるぐる回ってしまう時は、日中に自分の気持ちを抑え込んだり、頭を使いすぎて脳がオーバーヒートしているサインです。
「今日はそれだけたくさん考え、頑張ったんだな」と労わってあげましょう。
-
夜中に目が覚めてしまう時 ＝「体が緩みきっていない」
夜中にふと目が覚めてしまう時は、日中の緊張感やストレスで交感神経が高ぶり、体に力が入ったまま眠っている可能性があります。冷えや呼吸の浅さが影響していることも多いです。
-
早朝に目が覚めて疲れが残る時 ＝「心のエネルギー補給が必要」
予定よりかなり早く目が覚めて不安感がある時は、心や脳のエネルギーが少し減っているサインです。
無理に活動しようとせず、横になったまま目を閉じて「身体を休める時間」として過ごしましょう。
自分の状態を知ることが、美しさへの第一歩
眠れない夜は、決して「無駄な時間」でも「ダメなこと」でもありません。
「あ、今の私はちょっと気を張りすぎていたんだな」
「少し体が冷えていて、緊張が抜けていなかったんだな」
そうやって自分の状態を客観的に、そして優しく読み解くことこそが、根本から自分を整えるスタート地点になります。
自分を責めるストレスが減るだけで、不思議と心と体の緊張が抜け、眠りの質は少しずつ変わっていきます。
今夜眠れなくても、大丈夫
もし今夜、なかなか眠りにつけなかったとしても、慌てなくて大丈夫です。
「眠らなきゃ」と焦る代わりに、「横になって目を閉じているだけでも、体は7割くらい休めているよ」と自分に優しく声をかけてあげてくださいね。
どんなあなたの状態も、優しく包み込んであげること
それこそが、内側から満ちあふれる「自信と美肌」を育む一番の近道です。
今夜も、あなたが穏やかな心地よさに包まれますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
」というサインを送ることができます。
」を始めてみませんか？